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15 de Abril

Día Mundial del Ciclista

“Nada es comparable al sencillo placer de montar en bicicleta”, pues algo tan simple como pedalear se ha convertido hoy en un deporte que hace furor en nuestras carreteras. Bastante culpa de ello lo tiene el Triatlón, un deporte que aúna tres modalidades deportivas fantásticas: natación, carrera y ciclismo que ha motivado a un gran número de atletas al desafío de seguir superando metas. Esta combinación ha calado muy hondo en aquellos deportistas un poco cansados de la monotonía de sus entrenamientos, cuando sólo se dedicaban a nadar a correr o montar en bicicleta.

Es un placer salir a la carretera y ver rodar ciclistas con sus bicicletas de última generación disfrutando del deporte y preparando las competiciones que se reparten lo largo y ancho de nuestras islas.

Algunos consejos para aquellos que se quieran adentrar en este fascinante mundo:

Programación: ajusta el nivel de tus entrenamientos a tu estado físico, si vas a tomarte esto en serio lo ideal sería que recibas asesoramiento de un entrenador. Copiar lo que hace tu colega puede no ser lo adecuado para ti y muchas veces puede ocasionarte lesiones.

Equipo: la bicicleta será tu herramienta de trabajo y como tal debe estar perfectamente calibrada a tus medidas corporales para aprovechar al máximo la potencia de tus músculos, fundamentalmente la altura del asiento y manillar.

Indumentaria: debe estar adaptada a las condiciones climatológicas, por ejemplo en los meses de verano no se recomiendan prendas de color oscuro, el casco es fundamental para aumentar tu seguridad en caso de caída.

Hidratación: nunca salgas con tu bici si no llevas una buena provisión de líquido, recuerda que tener sed es sinónimo de deshidratación y por consiguiente pérdida de rendimiento. Debes beber para evitar la sed y no para saciarla.

Y por último, lleva siempre tu teléfono móvil para pedir ayuda en caso de necesidad.

Javier Gutiérrez

Blog de artículos de salud para todo Canarias

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