Wie kann man Verletzungen beim Wassersport vorbeugen?

Dr. Juan Toral Sánchez erklärt uns, wie man Verletzungen beim Wassersport vorbeugen und behandeln kann.

Wir haben das Glück, auf den Kanarischen Inseln zu leben, wo wir ideale Wetterbedingungen und Strände haben, um die der Rest der Welt beneidet. Diese Bedingungen führen dazu, dass viele Menschen an den Strand gehen und Sport treiben. Die am meisten praktizierten Wassersportarten auf den Inseln sind neben Triathlon und Schwimmen vor allem Surfen, Kitesurfen und Segeln, um Luftpirouetten zu drehen.

Arten von Wassersportverletzungen

Beim Wassersport muss berücksichtigt werden, dass die häufigsten Verletzungen sowohl an den oberen als auch an den unteren Gliedmaßen, also an den Beinen und Armen, auftreten.

Höchstwahrscheinlich erleiden wir irgendeine Art von Verletzung, Prellung, Schlag oder Verstauchung. Die Knie und Knöchel sind die Gelenke, die am meisten unter der Anstrengung und der Art der Bewegung leiden, die ausgeführt werden muss. Es kann sich um eine einfache Prellung oder einen Bruch handeln, aber auch um Verletzungen der Bänder (insbesondere im Knie, dem vorderen Kreuzband).

Auf Höhe der oberen Extremität kann die Schulter, das beweglichste Gelenk des Körpers, mit einiger Leichtigkeit ausgerenkt werden.

Andererseits können Schnitte, direkte Traumata und andere Verletzungen wie Verbrennungen oder andere Reibungen beim Kontakt mit dem Board oder mit Wasser Schäden verursachen.

Zu berücksichtigen ist auch, dass das Gehör bei Wasseraktivitäten leicht leidet. Bei vielen Gelegenheiten aufgrund des Effekts, unter Wasser eingetaucht zu werden, und manchmal aufgrund des Effekts, uns direkt mit dem Wasser zu treffen. Aus diesem Grund sind Otitis und Trommelfellrupturen Krankheiten, die als Wassersportler berücksichtigt werden müssen.

Möchten Sie mehr über die Vorbeugung von Wasserschäden mit dem Dr. Juan Toral Sanchez?

Wie man Verletzungen beim Wassersport verhindert

Um alle oben genannten Verletzungen zu vermeiden, müssen eine Reihe von Faktoren berücksichtigt werden.

Auf der einen Seite gibt es gesunden Menschenverstand, wir müssen die Aktivität selbst nicht unterschätzen, egal wie erfahren wir sind. Wir müssen immer mit einem Minimum an Sorgfalt vorgehen, das dem Adrenalin dieser Übung entgegenwirkt.

Es ist wichtig, sich körperlich gut vorzubereiten und sich vor und nach dem Training aufzuwärmen. Auf diese Weise passen sich Muskeln und Gelenke an die Übung an, die wir später ausführen werden. Darüber hinaus werden wir nach Beendigung der Übung die Gelenke entspannen, um keine Kontrakturen zu erleiden, die später bedeuten, dass wenn wir zu Beginn eines belasteten Gelenks mehr trainieren, es zu Verletzungen anfällig sein kann.

Es ist auch wichtig, aerobe und anaerobe Übungen zu machen, um Kraft und körperliche Form zu erlangen. Auf der anderen Seite müssen Sie zwei Regionen stärken, die Lenden- und die Bauchmuskeln, da wir einen Großteil der Kraft, die wir zum Balancieren auf dem Brett und im Wasser benötigen, mit dem Bauch aufbringen. Wenn wir Verletzungen und Stürze vermeiden wollen, ist eine Stärkung des Bereichs ein guter Rat.

Benötigen Sie weitere Informationen zur Behandlung von Verletzungen mit dem Dr. Juan Toral Sanchez?

Behandlungen bei Wassersportverletzungen

Die ideale Behandlung variiert je nach Verletzungsgrad. In der Regel handelt es sich um Traumata oder akute Episoden, die tendenziell auf das gleiche Muster ansprechen. Auf der einen Seite Ruhe, auf der anderen die Immobilisierung und auf der anderen die Erkältung, die schmerzstillend und entzündungshemmend wirkt. Außerdem ist es in diesen Situationen ratsam, den Fuß, das Bein oder den Arm hoch zu halten, damit die Entzündung zurückgeht.

Wir finden eine andere Art von Fall, wenn wir vor einem Schnitt stehen, der genäht werden muss oder einer Fraktur, die reponiert werden muss. In diesen Situationen müssen Sie sich an ein Überweisungsgesundheitszentrum wenden, da wir möglicherweise weitere Tests benötigen. Wenn wir mit chronischeren Situationen wie chronischen Schmerzen, Sehnenentzündungen, Kontrakturen usw. konfrontiert sind, kann die Haltung in diesen Bildern ein wenig variieren und Wärme sollte verwendet werden, um den Bereich zu entspannen, aber dies hängt von der Krankheit, den Symptomen und der Wirkung ab die Verletzung verursacht hat, da die Art der Behandlung je nach Herkunft unterschiedlich sein kann.