Diabetes mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch hohe Blutzuckerspiegel als Folge von Defekten in der Insulinproduktion, der Insulinwirkung oder beidem gekennzeichnet sind. Es ist eine häufige, aber komplexe, vielschichtige Erkrankung, die einen multidisziplinären Ansatz erfordert, um sie zu behandeln. Ursache ist ein relativer oder absoluter Insulinmangel oder -resistenz.
Wie wird Diabetes mellitus klassifiziert?
Es gibt 3 Haupttypen:
- Typ 1 Diabetes: Es entsteht, wenn das körpereigene Immunsystem die Betazellen der Bauchspeicheldrüse zerstört, die einzigen Zellen im Körper, die das Hormon Insulin produzieren, das den Blutzucker reguliert. Diese Form von Diabetes betrifft in der Regel Kinder und junge Erwachsene, die mehrere Insulininjektionen am Tag oder eine Insulinpumpe zum Überleben benötigen. Typ-1-Diabetes kann 5 % bis 10 % aller diagnostizierten Fälle von Diabetes ausmachen. Genetik, Umwelt und Autoimmunmerkmale des Patienten gelten als Risikofaktoren für Typ-1-Diabetes.
- Typ 2 Diabetes: es macht etwa 90 % bis 95 % aller diagnostizierten Fälle von Diabetes aus. Es beginnt normalerweise als Insulinresistenz, wenn Zellen Insulin nicht richtig verwenden und die Bauchspeicheldrüse allmählich ihre Fähigkeit verliert, es zu produzieren. Typ-2-Diabetes ist mit höherem Alter, Fettleibigkeit, Diabetes in der Familienanamnese, Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte, Glukoseintoleranz, körperlicher Inaktivität und Rasse/ethnischer Zugehörigkeit verbunden. Typ-2-Diabetes wird zunehmend bei Kindern und Jugendlichen diagnostiziert.
- Schwangerschaftsdiabetes: ist eine Form der Glukoseintoleranz, die bei manchen Frauen während der Schwangerschaft diagnostiziert wird. Es ist häufiger bei übergewichtigen Frauen und mit einer Familiengeschichte. Während der Schwangerschaft erfordert Gestationsdiabetes eine Behandlung, um den Blutzuckerspiegel der Mutter zu normalisieren und Komplikationen beim Baby zu vermeiden. Nach der Schwangerschaft leiden 5 % bis 10 % der Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes an Diabetes Typ 2. Frauen, die Schwangerschaftsdiabetes hatten, haben eine Wahrscheinlichkeit von 20 % bis 50 %, in den nächsten 5 bis 10 Jahren an Diabetes zu erkranken.
Andere spezifische Arten von Diabetes sind das Ergebnis spezifischer genetischer Bedingungen (z. B. Altersdiabetes), Operationen, Medikamente, Unterernährung, Infektionen und andere Krankheiten. Diese Arten von Diabetes können 1 % bis 5 % aller diagnostizierten Fälle von Diabetes ausmachen.
Diabetes mellitus Typ 2 ist die häufigste und vermeidbare Form.
Es gibt keine bekannten Methoden zur Vorbeugung von Diabetes Typ 1. Mehrere Studien haben jedoch herausgefunden, dass eine Änderung des Lebensstils das Auftreten von Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen mit hohem Risiko verhindern oder verzögern kann. Lebensstilinterventionen umfassen Ernährung und körperliche Aktivität mittlerer Intensität für beide Geschlechter und alle Altersgruppen und Rassen und ethnischen Gruppen. Seit KanarienvogelArzt Hier sind 3 Schritte, die Sie unternehmen können, um Typ-2-Diabetes zu verhindern:
Schritt 1: Halten Sie ein gesundes Körpergewicht
Übergewicht kann Ihren Körper daran hindern, Zucker richtig zu verwenden. Es kann auch Bluthochdruck verursachen. Wenn Sie Ihr Gewicht halten, ist das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich reduziert.Befolgen Sie daher verschiedene Strategien, um ein angemessenes Körpergewicht zu halten:
- Vermeiden Sie Crash-Diäten und Gewichtsschwankungen.
- Wählen Sie Ihre Lebensmittel aus und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit gesunden Zutaten zu.
- Begrenzen Sie die Menge an Fett, Salz und Süßigkeiten.
- Setzen Sie sich ein angemessenes Gewichtsverlustziel.
- Planen Sie Veränderungen ein. Nehmen Sie sich Zeit, die Veränderungen schrittweise einzuführen und schrittweise als Gewohnheiten und Lebensstil zu integrieren.
- Umgeben Sie sich mit Menschen und Umgebungen, die Sie dazu bringen, Ihre Ziele zu erreichen, anstatt sie zu sabotieren.
Schritt 2: Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus
Was wir essen, hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Indem Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht auswählen, können Sie dazu beitragen, Ihr Körpergewicht, Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und natürlich Ihren Diabetes zu kontrollieren. Mehrere Empfehlungen:
- Messen Sie die Portionsgrößen der Lebensmittel, die Sie essen.
- Reduzieren Sie schrittweise die Portionsgrößen für Vorspeisen, Desserts und Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt.
- Erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse.
- Begrenzen Sie die Fettaufnahme auf etwa 25 % der Gesamtkalorien.
- Reduzieren Sie die Kalorienmenge. Wenn Sie Zweifel haben, wie Sie die genauen Kalorien berechnen, die Ihr Körper täglich benötigt, einer unserer Ernährungsspezialisten kann Ihnen mit einem Ernährungsplan helfen, der zu 100 % auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
- Stützen Sie sich auf Familie oder Freunde.
Schritt 3: Aktivieren Sie Ihren Körper
Regelmäßige Bewegung adressiert gleich mehrere Risikofaktoren. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, hält Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck unter Kontrolle und hilft Ihrem Körper, Insulin zu verwenden. Jeden Tag 30 Minuten lang mäßige Aktivität auf der Ebene eines zügigen Gehens zu tun, verringert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Unsere Empfehlungen:
- Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und führen Sie sie täglich durch. Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, um zusätzliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren.
- Versuchen Sie, an sechs Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.
- Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe.
- Parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes und gehen Sie zu Fuß.
- Steigen Sie ein paar Stationen früher aus dem Bus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß.
- Gehen Sie zu Fuß oder in die Berge, anstatt am Wochenende zu Hause zu bleiben. Auf den Kanarischen Inseln haben wir Tausende von Trails, die Sie lieben werden.
Bei KanarienvogelArzt und in diesem Monat November möchten wir betonen, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben, um Diabetes und vielen anderen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Wenn Sie Hilfe beim richtigen Umgang mit Ihrer Ernährung benötigen, wenden Sie sich an einen unserer Spezialisten. Sie werden in den besten Händen sein!