Adipositas ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das weltweit zu einer der Hauptursachen für Krankheiten und vorzeitigen Tod geworden ist.
In den letzten Jahrzehnten hat die Prävalenz von Adipositas weltweit drastisch zugenommen und ist eine der Hauptursachen für chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist wichtig, Adipositas vorzubeugen und zu behandeln, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
Adipositas wird in dem Überschuss an Körperfett eingerahmt, das eine Person besitzt. Er kann anhand des Body-Mass-Index (BMI) gemessen werden, der berechnet wird, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein BMI von über 30 gilt als fettleibig, ein BMI zwischen 25 und 29,9 als übergewichtig.
Fettleibigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, genetische und umweltbedingte Faktoren sowie hormonelle Störungen. Der Hauptfaktor ist jedoch das Energieungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch. Wenn mehr Energie verbraucht als verbrannt wird, wird die überschüssige Energie als Körperfett gespeichert.
Adipositas hat nicht nur kurzfristige Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern kann auch langfristige Auswirkungen haben, die die Lebensqualität beeinträchtigen und das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen können. Übergewicht kann unter anderem das Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Darüber hinaus kann Fettleibigkeit auch Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit haben, einschließlich Depressionen und Angstzuständen.
Es ist wichtig, Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit zu ergreifen. Ein wichtiger Weg, um Fettleibigkeit zu verhindern, ist die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten. Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit. Auch der übermäßige Verzehr von fett-, zucker- und salzreichen Lebensmitteln sollte vermieden werden.
Ein weiterer wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Übergewicht ist regelmäßige körperliche Aktivität. Es wird empfohlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten mäßig bis intensiv körperlich zu betätigen. Körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten, sondern hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, die Steigerung der Muskelkraft und die Stärkung der psychischen Gesundheit.
Neben Ernährung und körperlicher Aktivität ist es wichtig, ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiges Trinken und zu wenig Schlaf zu vermeiden. Diese Gewohnheiten können das Risiko von Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten erhöhen.
Adipositasprävention ist wichtig, weil sie zur Vorbeugung und Behandlung eines breiten Spektrums chronischer Krankheiten beitragen kann, was die Lebensqualität der Menschen verbessern kann.
Daten zur Fettleibigkeit auf den Kanarischen Inseln
Fettleibigkeit ist ein großes Gesundheitsproblem auf den Kanarischen Inseln und in Spanien im Allgemeinen. Wir verraten Ihnen einige Fakten über Fettleibigkeit, die Sie wissen sollten:
- Laut der spanischen Nationalen Gesundheitserhebung 2017 sind 22,7 % der erwachsenen Bevölkerung auf den Kanarischen Inseln fettleibig, was eine der höchsten Fettleibigkeitsraten in Spanien darstellt.
- In Bezug auf die Verbreitung von Übergewicht zeigt dieselbe Umfrage, dass 38,7 % der erwachsenen Bevölkerung auf den Kanarischen Inseln übergewichtig sind.
- Laut der „CANIBAL“-Studie aus dem Jahr 2018 sind auf den Kanarischen Inseln 23,5 % der Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren fettleibig, während 15,5 % übergewichtig sind.
- Zudem ist Adipositas ein wichtiger Risikofaktor für verschiedene chronische Erkrankungen, wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.
- Die Gesundheitsbehörden der Kanarischen Inseln haben mehrere Initiativen zur Bekämpfung der Fettleibigkeit durchgeführt, wie z. B. Sensibilisierungskampagnen, Bewegungsprogramme, gesunde Ernährung und die Förderung gesunder Gewohnheiten; aber all dies muss von der Beharrlichkeit der Familie begleitet werden.
Wie kann Übergewicht vorgebeugt werden?
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Fettleibigkeit vorzubeugen und ein gesundes Gewicht zu halten:
- Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich: Nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte in Ihre Mahlzeiten und Snacks auf. Schränken Sie den Verzehr von verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln ein.
- Bewegen Sie sich regelmäßig: Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche zu bekommen. Sie können spazieren gehen, laufen, schwimmen, Rad fahren oder andere Aktivitäten ausüben, die Ihnen Spaß machen.
- Trinken Sie viel Wasser: mindestens 8 Gläser Wasser am Tag. Wasser wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Alkohol enthält viele leere Kalorien und kann Ihren Appetit steigern. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.
- Schlafen Sie ausreichend: Versuchen Sie, mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Schlafmangel kann den Appetit steigern und die Motivation zum Sport mindern.
- Finden Sie einen Trainingspartner oder eine Selbsthilfegruppe: Das Training mit Freunden oder in einer Gruppe kann mehr Spaß machen und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.
- Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht oder Ihren Lebensstil zu kontrollieren, sollten Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater wenden.
Bei KanarienvogelArzt und in diesem Monat März, wenn die Welttag der Fettleibigkeit, erinnern wir Sie daran, wie wichtig es ist, gesunde Lebensgewohnheiten zu integrieren. Wenn Sie Hilfe beim richtigen Umgang mit Ihrer Gesundheit benötigen, wenden Sie sich an einen unserer Spezialisten. Sie werden in den besten Händen sein!
