Das Coronavirus kam in unser Leben und Millionen von Spaniern (und Menschen in vielen anderen Ländern) wurden gezwungen, in ihren Häusern isoliert zu bleiben. Wie kann man verhindern, dass die Quarantäne zu Hause uns psychisch beeinträchtigt?
La Reiseverbot außer höherer Gewalt Sie haben alle Spanier mit einer beispiellosen Situation in der Geschichte unseres Landes zurückgelassen.
Zum ersten Mal sehen wir unsere limitierte Bewegungsfreiheit, und das führt uns zu Gesicht psychologische Effekte vielleicht nicht von vielen Menschen gelebt.
El Beschränkung, die Verlust der gewohnten Routine und el reduzierter sozialer und physischer Kontakt bei anderen ist bewiesen, dass es produziert Langeweile, Frust und Gefühl der Isolation vom Rest der Welt.
Unter anderem Symptome, manche Psychologische Konsequenzen einer langen Quarantäne können sein: plötzliche Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit, Wut, Schuldgefühle...
Wenn wir zu all dem hinzufügen, dass wir leben auf alle möglichen Bildschirme geklebt über das Vordringen des Coronavirus innerhalb und außerhalb unserer Grenzen auf dem Laufenden zu bleiben, Leben mit Angst jede neue Schlagzeile, jeder neue Takt, jede neue Figur ... das Panorama ist ein Nährboden für emotionales Unwohlsein.
Somit Wir bringen eine Liste von Maßnahmen mit, um die negativen Auswirkungen der Haft zu überwinden denen uns das Coronavirus aussetzt. Gesundheit und Wellness stehen an erster Stelle.
Und gerade weil sie das Erste sind, lohnt es sich all diese Anstrengungen, die wir als Gruppe unternehmen, zu Hause zu bleiben. Es ist das Beste für ihn gemeinsamer Nutzen um das zu überwinden Pandemie genannt „Coronavirus“. Lesen Sie weiter und ergreifen Sie Maßnahmen, um die Auswirkungen auf Sie zu minimieren …
Wie können wir die Auswirkungen der Isolation reduzieren?
Wie bei so vielen anderen Gesundheitsbereichen ist die beste Maßnahme, um dem psychologische Effekte einer widrigen Situation besteht darin, eine positive Einstellung und Geist zentriert.
Unten von KanarienvogelArzt wir wollen euch ein paar einfache übermitteln Tipps für diese nächsten Tage:
1. Bleiben Sie in Verbindung und kommunizieren Sie
sprechen ist eine Strategie, die unser Gehirn nicht nur teilen muss Informationen aber auch Emotionen. Mit unserem Partner, mit unseren Kindern, mit unserer Familie und Freunden darüber zu sprechen, was passiert und wie wir leben, kann eine emotionale Lebensader sein, um diese ganze Situation zu bewältigen. Zum Glück die neue Technologien erlauben uns, nah an den Menschen zu sein, egal wie weit sie entfernt sind und stellen uns ein Kommunikationssystem zur Verfügung "wohnen" die wir vorher nicht hatten. Mit anderen über unsere Gefühle zu sprechen, wird uns helfen die mit Unsicherheit verbundene Angst reduzieren.
Zusätzlich sich um das Wohl anderer sorgen, einen täglichen Anruf zu tätigen, uns Unterstützungsnachrichten per WhatsApp zu senden, hilft nicht nur den Menschen, mit denen wir kommunizieren, ihren Stress zu reduzieren, sondern bietet uns auch eine Sinn für Nützlichkeit das wird uns helfen, ein positiver Geisteszustand.
2. Erstellen Sie Routinen, um Ihr Sicherheitsgefühl zu erhöhen
Dies kann eine große Hilfe bei der Pflege sein geisteszentriert und bringe die zurück Gefühl von Kontrolle und Sicherheit. Sich von Faulheit und Apathie mitreißen zu lassen, kann viel mehr Angst und Hilflosigkeit verursachen.
Setze dir kleine tägliche Ziele, wie zum Beispiel Schränke aufräumen oder unfertige Teile des Hauses aufräumen, Brettspiele mit deiner Familie spielen oder jeden Tag mehrere Kapitel eines Buches lesen. Tägliche Ziele erreichen Es wird dir eine kleine Portion Selbstvertrauen geben.
3. Treibe täglich Sport
Der beste Weg, etwas zu garantieren tägliche körperliche Aktivität ist es, Tabellen zu erstellen, in denen wir dynamische Übungen kombinieren. Glücklicherweise finden wir im Internet eine Vielzahl von Beispielen und angeleiteten Übungen. Bewegung kann Ihrem Gehirn helfen, emotionale Spannungen abzubauen und sich entspannter und optimistischer zu fühlen.
4. Lösen Sie Spannungen mit Humor
Es ist bewiesen, dass die Humor erzeugt die konkrete Aktion in unserem Organismus von Stress abbauen. Und obwohl es stimmt, dass wir in einer sehr ernsten Situation leben und Respekt wichtig ist, kann es sehr befreiend sein, Witze und Humor zu genießen.
5. Behalte eine positive Einstellung bei
Dies bedeutet nicht, die ganze Zeit glücklich zu sein, aber es bedeutet zu wissen, dass diese Gefühle, selbst wenn wir traurig, besorgt oder frustriert sind, nicht ewig anhalten werden. Es ist eine einfache und vernünftige Idee, aber es kann ausreichen, sich daran zu erinnern und im Hinterkopf zu behalten, um den Überblick zu behalten Moral y halte deine Stimmung aufrecht vor allem.
Wie Sie sehen, geht es um einfache Ideen aber aus psychologischer Sicht von großem Wert. Setzen Sie sie in die Praxis um und teilen Sie sie mit Ihren Freunden. Wir hoffen, dass diese Richtlinien Ihnen helfen, besser vorbereitet zu sein und die Isolation bestmöglich zu überwinden.
