Der spanischen Bevölkerung sind die negativen Probleme durch Schlafstörungen nicht bewusst. Wie jedes Jahr wird der 19. März als „Weltschlaftag“ gefeiert.
Normalerweise wir Spanier schlafen wenig. Wir gehen durchschnittlich zwei Stunden später schlafen als der Rest der Europäer, obwohl wir gleichzeitig aufstehen. Diese Tradition Spanisch hat schwerwiegende gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Schlafstörungen.
Schlafen ist eine essentielle Aktivität für den Menschen, aber heute ist es für viele zum Luxus geworden. Das ist weil Wir planen unseren Tagesablauf schlecht. Wir erledigen den ganzen Tag über viele Aufgaben und lassen den Schlaf zum Schluss. Das macht zum Einschlafen sind wir sehr aktiv und es ist unmöglich einzuschlafen.
Daher ist es von entscheidender Bedeutung, so zu planen, dass wir zwischen sieben und acht Stunden schlafen. "Regelmäßiger Schlaf, gesunde Zukunft", ist das Motto, mit dem in diesem Jahr der Weltschlaftag begangen wird, gefördert von der World Sleep Society. Ziel ist es, die Bevölkerung für die Bedeutung der Behandlung von Schlafstörungen zu sensibilisieren.
Und es ist so, dass Schlafstörungen immer häufiger werden. Mehr als 10% der spanischen Bevölkerung (+ als 4 Millionen Menschen) an einer Art von Schlafstörung leiden, nach der Spanischen Gesellschaft für Neurologie.
Ferner mehr als 30% der Bevölkerung wachen mit dem Gefühl auf, überhaupt nicht geschlafen zu haben, was tagsüber zu Müdigkeit führt. Ferner bis zu 45 % der Weltbevölkerung sind von diesen lebensbedrohlichen Problemen betroffen.
Jedoch Es ist schlimmer für deine Gesundheit, viel zu schlafen als wenig. Das heißt, die Schlafstörung ist asymmetrisch U-förmig, sodass das Risiko größer ist, wenn Sie mehr schlafen.
Die häufigsten Gesundheitsprobleme aufgrund von Schlafstörungen sind psychiatrische, wie Angst oder Depression. Aber wir finden auch andere Krankheiten wie Fettleibigkeit, Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes und sogar einige Krebsarten wie Prostata oder Brust.
Gut einzuschlafen oder gesund zu schlafen gelingt nicht nur mit Medikamenten. auch Sie müssen eine Reihe von Tipps befolgen, um die Schlafstörung zu beseitigen. Die Hauptsache ist respektiere feste Zeitpläne beim Einschlafen und Aufstehen. Muss Lassen Sie dem Körper genügend Zeit im Bett, um sich auszuruhen.
Der Versuch, den unter der Woche verlorenen Schlaf am Wochenende nachzuholen, hilft überhaupt nicht, eine gesunde Gewohnheit zu erreichen. Wichtig für die Regelmäßigkeit des Schlafes ist ein regelmäßiger Zeitplan auch bei den übrigen Aktivitäten. Bei Mahlzeiten, Sozialplänen, Bewegung usw.
Ferner Licht in all seinen Aspekten ist wichtig. LSonnenlicht am Tag ist besonders gut für unsere Gesundheit. LDas Licht elektronischer Geräte in der Nacht ist für einen guten Schlaf absolut nicht zu empfehlen.
Bewegung ist wichtig, um sich besser auszuruhenwie auch immer besser in der ersten hälfte des tages um nicht aktiv ins Bett zu gehen. Achten Sie auch auf eine gute Ernährung, vermeiden Sie Koffein am Nachmittag, übermäßigen Alkoholkonsum und schwere Abendessen.
Sie möchten den besten Spezialisten auf Ihrer Insel finden? klicken und finden Sie aus der Hand großer Profis, was Sie suchen.