Die Ferien sind vorbei und der Alltag beginnt, sind alle bereit? Wir geben Ihnen einige Tipps, damit die Rückkehr zur Normalität bestmöglich gelingt und kein Familienmitglied in seinem Wohlergehen beeinträchtigt wird!
Die Rückkehr der Kinder in die Schule steht bevor Und auch wenn es ein etwas bitteres Getränk ist, da sie sich von den Feiertagen verabschieden und in die Monotonie der Routine zurückkehren müssen, empfehlen wir das versuche einer Serie zu folgen Schritte und Tipps, um diese Rückkehr zu einem GLÜCKLICHEN Ereignis für alle zu machen.
7 Tipps für eine gesündere Rückkehr zur Routine!
1. DER ZEITPLAN: "WACH AUF"
Wir werden uns überlegen, uns einige Tage vor Schulbeginn vorzubereiten, damit sich unsere „biologische Uhr“ an die neuen Gegebenheiten anpasst, sei es beim ersten Mal in der Schule, im Kindergarten, ... oder wenn es ein weiteres Jahr ist.
Es ist sehr wichtig, sich Zeit zum Zubettgehen zu verschaffen und die nötigen Stunden ausruhen zu können (dies hängt stark vom Alter des Kindes ab), denn auf diese Weise wird das Erwachen von selbst fast natürlich sein.
2.WIE WECKT MAN SIE AUF?
Wir können eine Reihe von Taktiken anwenden, die nachweislich Ihr Herz zum Pumpen bringen und Ihr Blut fließen lassen wie kitzeln, umarmen, musizieren und ihn zum Tanzen anregen. Indem wir unseren Sohn dazu bringen, die Aufgabe zu verschieben, ihn zum Start in den Tag zu bringen, wird es weniger kompliziert.
3.EIN AUSGEWOGENES UND GESUNDES FRÜHSTÜCK
In der Regel hat es die ganze Familie zu dieser Zeit eilig, aber ... ¡¡¡¡Frühstück nicht vergessen!!
Ein gesundes Frühstück kann sehr schnell sein. Wir werden darauf achten, wiederkehrende Fastfoods wie Industriegebäck zu vermeiden und sie durch Obst, Milch, Joghurt, Müsli, Toast mit Olivenöl und Zucker, hausgemachte Kekse oder Kekse zu ersetzen, ... und jeden Tag zu ändern, damit sie nicht erhalten gelangweilt.
Sie könnten interessiert sein zu lesen: "Adipositas bei Kindern auf den Kanarischen Inseln und Maßnahmen, die wir mit den Kleinen ergreifen können"
4.IN DEN RUCKSACK NUR DAS WESENTLICHE!
Das Tragen von Gewicht in der Kindheit ist etwas, das viele Sorgen bereitet und an der Tagesordnung ist. Wir müssen verhindern, dass unsere Kinder mehr Gewicht als nötig tragen um mögliche zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Organisieren Sie den Kinderrucksack mit dem Nötigsten, was sie an diesem Tag brauchen werden. Bei der Auswahl des Rucksacks müssen wir auch die Größe und das Gewicht des Kindes berücksichtigen. Laut Experten sollte das Gewicht des Inhalts 15% des Körpergewichts des Kindes nicht überschreiten.
5.ENERGIE FÜR DEN TAG
Berücksichtigen Sie, dass in allen Diäten, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene, die Leistung empfohlen wird 5 Mahlzeiten am Tag, werden wir die wichtige Option erwägen, unser Kind mit etwas zu versorgen gesunder Snack am Vormittag. Die Optionen, die wir für bequemer halten können, können unter anderem Obst, Nüsse, Vollkornbrot-Sandwiches sein (immer industrielles Gebäck und überschüssigen Zucker vermeiden).
6. AUFGABEN ORGANISIEREN
Das Wichtigste, was Sie wissen sollten, ist, dass Ihr Kind seine Lernecke haben muss. Muss sich ohne Reize konzentrieren.
Ihr Kind muss verstehen, dass Hausaufgaben in seiner Verantwortung liegen und dass die Zeit gut geplant sein muss, um sie richtig ausführen zu können.
Tipps:
- Immer gleichzeitig
- Essentielle Ruhe
- Wenn es keine Hausaufgaben gibt, können Sie diese Zeit mit Lesen, Zeichnen, Basteln,… verbringen. um diesen Raum als Routine zu organisieren.
7.A RATITE IMMER FÜR SPORT
Das Kind muss einen Sport machen, der ihm gefällt, Sie füllen und unterhalten Sie, also wäre es gut, zu beobachten und zu fragen, welche Sie mögen. Für unsere Kinder ist es zu jeder Tageszeit gut, aktiv zu sein, sei es beim Sport nach der Schule oder wenn sie die Pause nutzen, um die Bewegung zu machen, die ihnen am meisten Spaß macht.