Es hat sich gezeigt, dass je nach ausgeübter Sportart, Intensität, Kontinuität und Persönlichkeit der Person unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Daher wird vor Beginn einer körperlichen Aktivität eine Beratung durch einen geeigneten Fachmann empfohlen, um Eigenschaften und Ziele zu bestimmen.
Oft wird die Übung ohne irgendeine Art von Kontrolle oder Maßnahme praktiziert. Dies kann zu Verletzungen oder übermäßiger Ermüdung führen und führt letztendlich zur Einstellung der Aktivität. Studien haben bisher gezeigt, dass wir Vorteile erzielen, solange wir eine konstante körperliche Aktivität ausüben, das heißt etwa dreimal pro Woche und mit einer Mindestdauer von dreißig Minuten. Darüber hinaus ist eine weitere erwiesene Tatsache, dass viele ihrer Vorteile verschwinden, wenn wir aufhören, diese Aktivität zu praktizieren. Daher ist es wichtig, Sport als Gewohnheit in unserer täglichen Routine zu etablieren.
En KanarienvogelArzt Wir möchten Sie darüber informieren Vorteile durch regelmäßige körperliche Betätigung erzeugt:
Weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen
Laut einigen Studien könnte körperliche Bewegung eine der wichtigsten und wirksamsten Behandlungen gegen . sein Depression und andere Stimmungsschwankungen und Persönlichkeit. Die antidepressive Wirkung der körperlichen Betätigung bezieht sich hauptsächlich auf die Serotonin, ein Neurotransmitter, der unser beeinflusst Stimmung, Angst und Glück. Körperliche Aktivität führt zur Freisetzung von Endorphine, die direkt auf das Gehirn wirken und ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung erzeugen. Daher hilft Sport nicht nur bei der Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen, sondern auch bei der Vorbeugung.
Verbessere deine mentalen Fähigkeiten und verbessere deine Leistung
Regelmäßige Aerobic-Übungen haben das Potenzial, die exekutive Funktion verbessern. Komplexe Aufgaben zu erledigen, mehr Gedächtnis zu haben sind einige der Vorteile, die Sport unserem Gehirn bringt. Es wird auch gezeigt, dass der Beginn des Trainings die Konzentrationsfähigkeit. Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen sind die kognitiven Fähigkeiten, die bevorzugt werden, die Speicher arbeiten, die Aufmerksamkeit und hemmende Kontrolle. Dementsprechend kann Sport dazu beitragen, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer vorzubeugen.
Verbesserung des Selbstwertgefühls
Konsequente Bewegung erhöht Wertschätzung y Verbessert die Lebensqualität. Mit körperlicher Bewegung straffen wir unsere Muskeln, verlieren Fett und sind folglich in einer besseren Form, was sich direkt auf eine bessere Einschätzung unserer selbst auswirkt.
Stoppt die Alterung des Gehirns
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt das Gehirn auf natürliche Weise an Volumen zu verlieren, was zu einem fortschreitenden Funktionsverlust führt, der sich im Laufe der Jahre beschleunigt und verschärft. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Erwachsene mit Bewegung 1 bis 2% ihrer Gehirnvolumen im Hippocampus-Bereich, was einer Umkehrung der Alterung dieses Organs für etwa 2 Jahre entspricht.
Haben Sie noch Zweifel, ob Sie regelmäßig Sport treiben sollen? Körperliche Bewegung ist natürlich, es ist einfach, es hilft Ihnen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, Krankheiten vorzubeugen und Ihr Lernen zu verbessern. Zögern Sie nicht länger und machen Sie Sport!
