Pourquoi est-il important de rester hydraté en faisant du sport?
Une bonne hydratation est essentielle à tout moment, mais surtout lors de la pratique d'une activité physique, car la transpiration fait perdre plus d'eau au corps humain. Il est important de noter que La déshydratation augmente la sensation de lourdeur et la fatigue et rend difficile la pratique du sport.
Mais plus que pour améliorer les performances physiques, l’hydratation doit être gardée à l’esprit pour des raisons de santé. En brûlant des calories, le corps augmente la température corporelle et, pour le réguler, il transpire, ce qui entraîne la perte d'eau et de minéraux. Si ces liquides et minéraux ne sont pas remplacés, le manque d’hydratation cela aura des conséquences négatives: augmentation du rythme cardiaque, hyperthermie, crampes, mal de tête.
Notre corps a besoin maintenir une température stable de sorte que tous nos processus physiologiques se développent normalement. La réalisation de certains actividad deportiva Il fait monter la température de notre corps et nos glandes sudoripares commencent à produire de la sueur de sorte que, par son évaporation, notre corps se refroidira et abaissera sa température corporelle.
Ce processus sciences naturelles cela nous permet d'équilibrer notre température.Nous devons garder à l'esprit qu'avec la transpiration nous perdons des sels minéraux très importants pour notre corps.
La composition de la sueur dans des conditions normales, il est assez stable bien que Cela peut varier selon notre régime alimentaire et notre état de santé. Il est essentiellement composé d'eau où sont dissous des sels contenant du sodium, des chlorures et de petites quantités de potassium, de magnésium, de zinc, de fer, de calcium, de certains composés organiques azotés et de vitamines.
Maintenir un régime alimentaire équilibré et suffisamment d’eau, notre corps est préparé à cette perte de sels.
Notre conseil
Près de 65% de l’être humain à l’âge adulte est constitué d’eau. Une bonne hydratation est essentielle pour être en forme et avoir une vie saine.
- Vous boire de l'eau un une demi-heure avant l'exercice car il diminue l'augmentation ultérieure de la température corporelle. Donc, ce qui se passe, c’est que vous avez besoin d’un petit effort pour pratiquer votre sport.
- N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. La soif est un symptôme ou un signe que vous êtes déjà déshydraté, alors vous devriez regarder prévenir la soif et ne pas étancher votre soif.
- À la fin de l'activité physique, il est important reconstituer les fluides perdus afin que le corps récupère le plus tôt possible. S'il s'agit d'un sport de haut niveau, des boissons isotoniques sont également recommandées pour garantir la présence nécessaire de sels minéraux et de sucre dans le corps.
Autour de 65% de l'être humain à l'âge adulte est de l'eau. Une bonne hydratation est essentielle pour être en forme et avoir une vie saine.
Si vous avez déjà compris pourquoi il est important de boire de l'eau pendant l'exercice physique, chez CanaryDoctor, nous vous expliquons clairement:
- Parce que transporte les nutriments et les substances énergétiques aux muscles.
- Parce que cela facilite transport d'hormones, d'enzymes, de vitamines et d'oligoéléments.
- Parce que ça aide dans le transport d'oxygène et de dioxyde de carbone.
- Parce que canalise l'excès de chaleur en dehors du corps.