L'obésité est un problème de santé répandu qui est devenu l'une des principales causes de maladie et de décès prématuré dans le monde.
Au cours des dernières décennies, la prévalence de l'obésité a considérablement augmenté à l'échelle mondiale, et c'est l'une des principales causes de maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, entre autres. Il est important de prévenir et de traiter l'obésité pour réduire le risque de maladies chroniques et améliorer la qualité de vie.
L'obésité est encadrée dans le surplus de graisse corporelle qu'une personne possède. Il peut être mesuré par l'indice de masse corporelle (IMC), qui est calculé en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse, tandis qu'un IMC entre 25 et 29,9 est considéré comme en surpoids.
L'obésité peut être causée par divers facteurs, notamment une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique, des facteurs génétiques et environnementaux et des troubles hormonaux. Cependant, le principal facteur contributif est le déséquilibre énergétique entre l'apport énergétique et la dépense énergétique. Lorsque plus d'énergie est consommée que brûlée, l'énergie excédentaire est stockée sous forme de graisse corporelle.
L'obésité a non seulement des effets à court terme sur la santé, mais elle peut également avoir des effets à long terme, ce qui peut réduire la qualité de vie et augmenter le risque de maladie chronique. L'obésité peut augmenter le risque de maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, entre autres. De plus, l'obésité peut également avoir un impact sur la santé mentale et émotionnelle, y compris la dépression et l'anxiété.
Il est essentiel de prendre des mesures pour prévenir et traiter l'obésité. L'adoption de saines habitudes de vie est un moyen important de prévenir l'obésité. L'alimentation est un facteur important dans la prévention de l'obésité. La consommation excessive d'aliments riches en graisses, en sucres et en sel doit également être évitée.
Un autre facteur important dans la prévention de l'obésité est l'activité physique régulière. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine. L'activité physique vous aide non seulement à brûler des calories et à maintenir un poids santé, mais elle présente également de nombreux autres avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la fonction cardiovasculaire, l'augmentation de la force musculaire et le renforcement de la santé mentale.
En plus de l'alimentation et de l'activité physique, il est important d'éviter les habitudes malsaines comme le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et le manque de sommeil. Ces habitudes peuvent augmenter le risque d'obésité et de maladies chroniques.
La prévention de l'obésité est importante car elle peut aider à prévenir et à traiter un large éventail de maladies chroniques, ce qui peut améliorer la qualité de vie des gens.
Données sur l'obésité aux îles Canaries
L'obésité est un problème de santé majeur aux îles Canaries et en Espagne en général. Nous vous disons quelques faits sur l'obésité que vous devriez connaître :
- Selon l'enquête nationale espagnole sur la santé de 2017, 22,7 % de la population adulte des îles Canaries est obèse, ce qui représente l'un des taux d'obésité les plus élevés d'Espagne.
- Concernant la prévalence du surpoids, la même enquête indique que 38,7% de la population adulte des îles Canaries est en surpoids.
- Selon l'étude "CANIBAL" de 2018, 23,5% des garçons et des filles âgés de 6 à 9 ans aux îles Canaries sont obèses, tandis que 15,5% sont en surpoids.
- De plus, l'obésité est un facteur de risque important pour diverses maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, entre autres.
- Les autorités sanitaires des îles Canaries ont mis en place diverses initiatives pour lutter contre l'obésité, telles que des campagnes de sensibilisation, des programmes d'activité physique, une alimentation saine et la promotion d'habitudes saines ; mais tout cela doit s'accompagner de l'insistance de la famille.
Comment prévenir l'obésité ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour prévenir l’obésité et maintenir un poids santé :
- Ayez une alimentation équilibrée et variée : incluez des aliments sains comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers dans vos repas et collations. Limitez la consommation d'aliments transformés et sucrés.
- Faites de l'exercice régulièrement : Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine. Vous pouvez vous promener, courir, nager, faire du vélo ou toute autre activité que vous aimez.
- Buvez beaucoup d'eau : au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau vous aidera à vous sentir rassasié et à rester hydraté.
- Limitez votre consommation d'alcool : L'alcool contient beaucoup de calories vides et peut augmenter votre appétit. Limitez votre consommation d'alcool.
- Dormez suffisamment : essayez de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. Le manque de sommeil peut augmenter l'appétit et réduire la motivation à faire de l'exercice.
- Trouvez un partenaire d'exercice ou un groupe de soutien : Faire de l'exercice avec des amis ou en groupe peut être plus amusant et vous aidera à rester motivé.
- Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire : Si vous avez de la difficulté à gérer votre poids ou votre mode de vie, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé, comme un médecin ou un diététicien.
À partir de CanaryDoctor et en ce mois de mars où le journée mondiale de l'obésité, nous vous rappelons l'importance d'intégrer de saines habitudes de vie. Si vous avez besoin d'aide pour bien gérer votre santé, communiquez avec l'un de nos spécialistes. Vous serez entre de bonnes mains !
