Les Canaries vivent de manière plus détendue, car vivre dans les îles Canaries offre une qualité de vie. Mais dans quelle mesure jouissons-nous d'une bonne santé mentale?
Le prochain Octobre 10, comme chaque année, le Journée mondiale de la santé mentale. Un jour que nous devons garder à l'esprit de plus en plus pour sensibiliser à la société sur importance de ces maladies. La Organisation mondiale de la Santé (OMS) a déjà estimado quoi pour l'année 2030 la principale cause d'invalidité ce sera la santé mentale.
EN MONDE:
- 12% des problèmes de santé mentale sont représentés par des troubles mentaux.
- Au total, 450 millions de personnes développent de graves problèmes mentaux qui les empêchent de maintenir une vie normale.
- Une personne sur quatre aura un problème mental dans sa vie.
- Les problèmes mentaux commencent avant l'âge de 15 ans chez 50% de la population, tandis que chez 75% avant l'âge de 18 ans.
- Plus de 300 millions de personnes souffrent de dépression.
- Environ 800.000 15 personnes se suicident chaque année, c'est la deuxième cause de décès chez les personnes âgées de 39 à XNUMX ans.
EN ESPAGNE:
- 9% de notre population a actuellement un problème de santé mentale; et 25% l'auront à un moment de leur vie.
- Entre 2% et 5% de la population adulte souffre d'un trouble mental grave, soit plus d'un million de personnes.
- 2 millions de jeunes, âgés de 15 à 29 ans, ont souffert d'un trouble mental au cours de la dernière année.
- Plus de la moitié des personnes atteintes de troubles mentaux ne reçoivent pas de traitement adéquat.
- 6% de la population souffre d'anxiété. Le même nombre de personnes souffrant de dépression.
- Chaque année, entre 3.600 3.700 et XNUMX XNUMX personnes se suicident en Espagne.
Comment coexistent les canaris face à ces maladies?
D'après les enquêtes réalisée sur des canaris dans le cadre de la VII étude CinfaSalud, approuvée par la Société espagnole pour l'étude de l'anxiété et du stress (SEAS, les symptômes les plus courants aux îles Canaries sont anxiété (39%), L' irritabilité (48%) et l' insomnie (44%). Cette étude révèle également que problème principal qui produit ce stress chez les canaris sont les problèmes de travail (49%).
Presque le mitad des canaris souffrent fréquemment de stress (46%). Cependant, les médecins notent que si les directives recommandées sont suivies, il est possible augmenter la résistance al stress avec bonnes habitudes.
D'autre part, l'enquête détermine également que Îles Canaries est Communauté autonome où d'autre est utilisé sport pour se battre contre le effets du stress. Une habitude vivement recommandée, suivie de inverse sur ce sujet avec Famille y Amis y accepter la situation, c'est aussi un aider l'habitude. Cependant, l'étude indique que seulement 5% des répondants canariens ne font rien pour atténuer les problèmes de santé mentale et seulement 3% recherchent un soutien professionnel.
Conseils pour maintenir une santé mentale saine:
- N'évitez pas les situations difficiles, vous devez y faire face.
- Planifiez bien votre vie. Gérez votre travail et vos activités quotidiennes afin qu'elles ne vous créent pas de stress. Du majeur au mineur.
- Résolvez ce qui vous inquiète pour ne plus y penser. De cette façon, l'inquiétude disparaîtra, ce qui générera moins de stress.
- Vie sociale, familiale et loisirs. Vous devez faire tout ce qui vous permet de faire une pause.
- Prenez 15 minutes par jour pour pratiquer des exercices de relaxation. Les résultats commenceront à apparaître au cours du premier mois.
- Prenez soin de votre alimentation. La nourriture a une influence directe sur notre humeur.
- Faites du sport régulièrement.
- Dormez suffisamment, entre 7 et 8h par jour.