Allez-vous courir? Évitez les douleurs à genoux avec ces conseils

 Soyez prudent lorsque vous commencez à courir!

Courir c'est bien pour la santé mais il faut respecter certains critères pouvoir faire carrière sans que cela devienne douloureux.

Vous devez vous assurer que vous avez le chaussures correctes parce que courir avec chaussure usé ou inadéquate causera des maux et des blessures à moyen ou long terme.

Il est intéressant d'aller dans un magasin spécialisé qui nous conseillera sur les chaussures à utiliser En fonction de notre morphologie et du type de "running" que nous allons pratiquer (asphalte, terre battue, piste, montagne, variée), il existe pour chacune de ces modalités une chaussure spécifique.

Il faut toujours commencer par un bon échauffement et finir par des étirements. Le réchauffement permet aux vaisseaux sanguins de se dilater. De cette façon, les muscles reçoivent un bon apport supplémentaire d'oxygène, optimisant ainsi la flexibilité et l'efficacité musculaires.. Après une bonne séance d’échauffement, avant de courir, il est essentiel d’atteindre les objectifs proposés sans causer de dommages à notre corps.

Les dernières étapes sont aussi cruciales que le réchauffement et nous permettent de réduire progressivement la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la température corporelle.

Le plus gros ennui des coureurs novices sont généralement les genouxUne combinaison fatale de muscles faibles, de surpoids et de techniques médiocres est généralement à l'origine de cette affection.

S'il n'y a pas de support correct lors de l'impact des pieds contre le sol, les tendons et les muscles sont resserrés, ce qui provoque une mauvaise posture qui devient l'origine du problème.

Avoir les bonnes chaussures et une bonne technique nous permettra de faire le bon progrès réduire le risque de blessures.

Il est toujours préférable de pécher par précaution et, étant donné une nuisance qui nous empêche de fonctionner normalement, il est préférable de laisser un délai de quelques jours pour voir si cela remet ou non, allez chez le médecin ou un spécialiste pour diagnostiquer ce qui peut être la cause douleur et, si nous devons, arrêter les séances d’entraînement jusqu’à ce que nous soyons à nouveau à 100%.