Nous avons la chance de vivre dans les îles Canaries où nous avons des conditions météorologiques idéales et des plages qui font l'envie du reste du monde. Ces conditions amènent de nombreuses personnes à aller à la plage et à faire du sport. Les sports les plus pratiqués dans l'eau sur les îles, en plus du triathlon et de la natation, sont principalement le surf, le kitesurf et l'utilisation de la voile pour faire des pirouettes en l'air.
Types de blessures dans les sports nautiques
Dans les sports nautiques, nous devons tenir compte du fait que les blessures les plus fréquentes sont celles causées par les membres supérieurs et inférieurs, c'est-à-dire les jambes et les bras.
Très probablement, nous allons subir un type de blessure, contusion, coup ou entorse. Les genoux et les chevilles sont les articulations qui souffrent le plus de l'effort et du type de mouvement à effectuer. Cela peut être une simple contusion ou une fracture et également des blessures aux ligaments (particulièrement au genou, le ligament croisé antérieur).
Au niveau du membre supérieur, l'épaule, qui est l'articulation de l'organisme qui a la plus grande mobilité, peut être disloquée avec une certaine facilité.
En revanche, les coupures, blessures directes et autres blessures, telles que brûlures ou autres types de frottement lorsqu’elles entrent en contact avec la planche ou avec de l’eau, peuvent causer des dommages.
Il faut également tenir compte du fait que l’ouïe dans les activités aquatiques en souffre assez facilement. Plusieurs fois par l'effet même de l'immersion dans l'eau et d'autres fois par l'effet de nous frapper directement avec de l'eau. Par conséquent, les otites et les ruptures tympaniques sont des maladies à prendre en compte si vous êtes un athlète aquatique.
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Comment prévenir les blessures dans les sports nautiques
Afin de prévenir toutes les blessures décrites ci-dessus, une série de facteurs doivent être pris en compte.
D'un côté, il y a du bon sens, nous ne devons pas sous-estimer l'activité elle-même, peu importe nos compétences. Nous devons toujours y aller avec un minimum de soin qui neutralise l'adrénaline de cet exercice.
Il est important d'avoir une bonne préparation physique et de vous échauffer avant et après l'effort. De cette façon, la musculature et les articulations s’adapteront à l’exercice que nous effectuerons plus tard. De plus, une fois l'exercice terminé, nous allons assouplir les articulations de manière à ne pas souffrir de contractures, ce qui nous obligera ensuite à faire plus d'exercice lorsque nous partons sur une articulation chargée, ce qui peut nous prédisposer aux blessures.
Il est également important de faire de l'exercice aérobie et anaérobie pour avoir la forme physique et la forme de base. D'autre part, nous devons renforcer deux régions, la région lombaire et abdominale, car une grande partie de la force nécessaire pour maintenir l'équilibre dans la table et dans l'eau que nous ferons avec l'abdomen. Si nous voulons éviter les blessures et les chutes, il est bon de renforcer la région.
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Traitements des blessures dans les sports nautiques
Le traitement idéal varie en fonction du degré de blessure. Ce sont généralement des traumatismes ou des épisodes aigus qui répondent généralement au même schéma. D'une part le reste, de l'autre l'immobilisation et de l'autre le froid qui produit un effet analgésique et anti-inflammatoire. De plus, dans ces situations, il est conseillé de maintenir le pied, la jambe ou le bras surélevé afin que l'inflammation diminue.
Nous trouvons un autre type de cas, si nous sommes confrontés à une coupure suturée ou à une fracture qui doit être réduite. Dans ces situations, il est nécessaire d’aller dans un centre de santé de référence car nous aurons peut-être besoin de plus de tests. Si nous sommes dans des situations plus chroniques telles que douleur chronique, tendinite, contractures, etc., l'attitude peut varier légèrement et la chaleur doit être utilisée pour détendre la région, mais cela dépend de la maladie, des symptômes et de l'effet a causé la blessure car la manière de traiter peut varier selon l’origine.
