La routine, Notre passifs y responsabilités ils nous laissent peu de temps pour pouvoir exercice de pratique de manière habituelle et à un rythme constant. Ce manque de temps signifie que lorsque nous pouvons le faire, nous essayons de sortir le performance maximale à l'activité que nous faisons et, parfois, cela peut être contre-productif. L'effet négatif réside dans le surentraînement ou la tentative de dépasser les limites.
Nous nous posons généralement 3 questions lors de l'exercice: quelle est la formation la plus adaptée, De combien de séances hebdomadaires avons-nous besoin? et en particulier Quand verrons-nous les résultats?
Une étude menée par l'Université de Londres a révélé que les personnes qui parviennent à s'entraîner en continu le font environ deux fois par semaine et pas plus de XNUMX minutes à chaque fois. De plus, les exercices qui sont habituellement réalisés se concentrent sur une dynamique spécifique. Le problème à se concentrer un jour sur la masse musculaire et un autre sur les exercices d'aérobie est que le stimulus auquel le corps est soumis est insignifiant, même lorsqu'il finit par s'épuiser.
Les conclusions de l’étude anglaise ont permis d’assurer que 66 est le temps nécessaire pour générer ou modifier une habitude d'atteindre un objectif planifié. En fait, avec peu de temps pour faire de l’exercice physique, la combinaison du travail en force et en aérobic est la meilleure option pour atteindre une performance maximale.