L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda un consumo di 12 cucchiaini al giorno. Se non sei a conoscenza di quello che ti abbiamo detto (che molti cibi hanno zuccheri aggiunti e tu non lo sai), questa misura sembra facile da rispettare con "chi prende 12 cucchiaini di zucchero al giorno?"
La realtà è che se aggiungi al tuo paio di cucchiaini di zucchero che puoi aggiungere ai tuoi caffè quotidiani, zuccheri aggiunti in prodotti che non puoi nemmeno immaginare oppure non prendere in considerazione come: prosciutto cotto, yogurt, barrette di cereali, succhi, cereali, salse e persino latte di mandorle!sicuramente -molto sicuramente- il tuo consumo giornaliero supererà questa raccomandazione dell'OMS!
Questa organizzazione ci invita a il consumo di zucchero non supera il 10% delle calorie giornaliere consumate E per essere più precisi, chiariscono che un consumo del 5% (o inferiore) -cioè circa 25 grammi circa- comporterebbe ulteriori benefici per la nostra salute.
È importante notare che questa preoccupazione per l'elevato consumo di zucchero della popolazione ha senso. Ed è quello? consumare più zucchero di quanto raccomandato, può portare a -come abbiamo già anticipato nel punto precedente- in gravi problemi di salute, evidenziando malattie, quali:
- Obesità
- Malattia cardiovascolare
- Diabete
- Sindrome metabolica
#TipCanaryDottore
In modo che tu capisca la preoccupazione di quelli di noi che cercano una vita sana: Solo una lattina di una cola è di circa 35 grammi. di zuccheri aggiunti.