L'obesità è un problema di salute diffuso che è diventato una delle principali cause di malattia e morte prematura in tutto il mondo.
Negli ultimi decenni, la prevalenza dell'obesità è aumentata drasticamente a livello globale ed è una delle principali cause di malattie croniche come diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari, tra le altre. È importante prevenire e curare l'obesità per ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la qualità della vita.
L'obesità è inquadrata nel surplus di grasso corporeo che una persona possiede. Può essere misurato dall'indice di massa corporea (BMI), che viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri quadrati. Un BMI superiore a 30 è considerato obeso, mentre un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerato sovrappeso.
L'obesità può essere causata da una varietà di fattori, tra cui una dieta malsana, la mancanza di attività fisica, fattori genetici e ambientali e disturbi ormonali. Tuttavia, il principale fattore che contribuisce è lo squilibrio energetico tra apporto energetico e dispendio energetico. Quando viene consumata più energia di quella bruciata, l'energia in eccesso viene immagazzinata come grasso corporeo.
L'obesità non solo ha effetti a breve termine sulla salute, ma può anche avere effetti a lungo termine, che possono ridurre la qualità della vita e aumentare il rischio di malattie croniche. L'obesità può aumentare il rischio di malattie come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, le malattie cardiovascolari, tra le altre. Inoltre, l'obesità può anche avere un impatto sulla salute mentale ed emotiva, comprese la depressione e l'ansia.
È fondamentale adottare misure per prevenire e curare l'obesità. Un modo importante per prevenire l'obesità è attraverso l'adozione di sane abitudini di vita. La dieta è un fattore importante nella prevenzione dell'obesità. Da evitare anche il consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale.
Un altro fattore importante nella prevenzione dell'obesità è l'attività fisica regolare. Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa a settimana. L'attività fisica non solo ti aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso sano, ma ha anche molti altri benefici per la salute, tra cui il miglioramento della funzione cardiovascolare, l'aumento della forza muscolare e il rafforzamento della salute mentale.
Oltre alla dieta e all'attività fisica, è importante evitare abitudini malsane come fumare, bere troppo e non dormire a sufficienza. Queste abitudini possono aumentare il rischio di obesità e malattie croniche.
La prevenzione dell'obesità è importante perché può aiutare a prevenire e curare un'ampia gamma di malattie croniche, che possono migliorare la qualità della vita delle persone.
Dati sull'obesità nelle Isole Canarie
L'obesità è un grave problema di salute nelle Isole Canarie e in Spagna in generale. Vi diciamo alcuni fatti sull'obesità che dovreste sapere:
- Secondo l'indagine sanitaria nazionale spagnola del 2017, il 22,7% della popolazione adulta delle Isole Canarie è obeso, il che rappresenta uno dei più alti tassi di obesità in Spagna.
- Per quanto riguarda la prevalenza del sovrappeso, la stessa indagine indica che il 38,7% della popolazione adulta delle Isole Canarie è in sovrappeso.
- Secondo lo studio "CANIBAL" del 2018, il 23,5% dei ragazzi e delle ragazze di età compresa tra 6 e 9 anni nelle Isole Canarie è obeso, mentre il 15,5% è in sovrappeso.
- Inoltre, l'obesità è un importante fattore di rischio per varie malattie croniche, come il diabete di tipo 2, l'ipertensione, le malattie cardiovascolari, tra le altre.
- Le autorità sanitarie delle Isole Canarie hanno attuato diverse iniziative per combattere l'obesità, come campagne di sensibilizzazione, programmi di attività fisica, alimentazione sana e promozione di sane abitudini; ma tutto questo deve essere accompagnato dall'insistenza della famiglia.
Come si può prevenire l'obesità?
Esistono diversi passaggi che puoi adottare per prevenire l'obesità e mantenere un peso sano:
- Mangia una dieta equilibrata e varia: includi cibi sani come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali nei tuoi pasti e spuntini. Limitare il consumo di alimenti trasformati e zuccherati.
- Esercitati regolarmente: cerca di fare almeno 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana. Puoi fare passeggiate, correre, nuotare, andare in bicicletta o qualsiasi altra attività che ti piace.
- Bevi molta acqua: almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua ti aiuterà a sentirti pieno e ti manterrà idratato.
- Limita l'assunzione di alcol: l'alcol contiene molte calorie vuote e può aumentare l'appetito. Limita il consumo di alcol.
- Dormi a sufficienza: cerca di dormire almeno 7-9 ore a notte. La mancanza di sonno può aumentare l'appetito e ridurre la motivazione all'esercizio.
- Trova un compagno di esercizio o un gruppo di supporto: fare esercizio con gli amici o in gruppo può essere più divertente e ti aiuterà a rimanere motivato.
- Cerca un aiuto professionale se necessario: se hai difficoltà a gestire il tuo peso o il tuo stile di vita, considera di cercare l'aiuto di un professionista della salute, come un medico o un dietologo.
Noi di CanarieDottore e in questo mese di marzo quando il giornata mondiale dell'obesità, vi ricordiamo l'importanza di incorporare sane abitudini di vita. Se hai bisogno di aiuto per gestire correttamente la tua salute, contatta uno dei nostri specialisti. Sarai nelle migliori mani!
