Il diabete mellito è un gruppo di malattie caratterizzate da livelli elevati di glucosio nel sangue a causa di difetti nella produzione di insulina, azione dell'insulina o entrambi. È un disturbo sfaccettato comune ma complesso, che necessita di un approccio multidisciplinare per trattarlo. È dovuto a carenza o resistenza di insulina relativa o assoluta.
Come viene classificato il diabete mellito?
Ci sono 3 tipi principali:
- Diabete di tipo 1: Si sviluppa quando il sistema immunitario del corpo distrugge le cellule beta del pancreas, le uniche cellule del corpo che producono l'ormone insulina che regola la glicemia. Questa forma di diabete di solito colpisce bambini e giovani adulti, che necessitano di più iniezioni di insulina al giorno o di un microinfusore per sopravvivere. Il diabete di tipo 1 può rappresentare dal 5% al 10% di tutti i casi diagnosticati di diabete. La genetica, l'ambiente e le caratteristiche autoimmuni del paziente sono considerati fattori di rischio per il diabete di tipo 1.
- Diabete di tipo 2: rappresenta circa dal 90% al 95% di tutti i casi diagnosticati di diabete. Di solito inizia come resistenza all'insulina, quando le cellule non usano correttamente l'insulina e il pancreas perde gradualmente la sua capacità di produrla. Il diabete di tipo 2 è associato all'età avanzata, all'obesità, alla storia familiare di diabete, alla precedente storia di diabete gestazionale, all'intolleranza al glucosio, all'inattività fisica e alla razza/etnia. Il diabete di tipo 2 è sempre più diagnosticato nei bambini e negli adolescenti.
- Diabete gestazionale: è una forma di intolleranza al glucosio che viene diagnosticata in alcune donne durante la gravidanza. È più frequente tra le donne obese e con una storia familiare. Durante la gravidanza, il diabete gestazionale richiede un trattamento per normalizzare i livelli di glucosio nel sangue della madre per evitare complicazioni nel bambino. Dopo la gravidanza, dal 5% al 10% delle donne con diabete gestazionale ha il diabete di tipo 2. Le donne che hanno avuto il diabete gestazionale hanno una probabilità dal 20% al 50% di sviluppare il diabete nei prossimi 5-10 anni.
Altri tipi specifici di diabete sono il risultato di condizioni genetiche specifiche (come il diabete giovanile con esordio nella maturità), interventi chirurgici, farmaci, malnutrizione, infezioni e altre malattie. Questi tipi di diabete possono rappresentare dall'1% al 5% di tutti i casi diagnosticati di diabete.
Il diabete mellito di tipo 2 è il tipo più comune e quello che può essere prevenuto.
Non sono noti metodi per prevenire il diabete di tipo 1. Tuttavia, diversi studi hanno scoperto che i cambiamenti nello stile di vita possono prevenire o ritardare l'insorgenza del diabete di tipo 2 tra gli adulti ad alto rischio. Gli interventi sullo stile di vita comprendono dieta e attività fisica di moderata intensità, per entrambi i sessi e tutte le età e gruppi razziali ed etnici. Da CanarieDottore Ecco 3 passaggi che puoi intraprendere per prevenire il diabete di tipo 2:
Passaggio 1: mantenere un peso corporeo sano
Essere in sovrappeso può impedire al tuo corpo di utilizzare correttamente lo zucchero. Può anche causare ipertensione. Se sei al tuo peso, il rischio di diabete di tipo 2 è significativamente ridotto. Pertanto, segui varie strategie per mantenere un peso corporeo adeguato:
- Evita le diete drastiche e le fluttuazioni di peso.
- Seleziona i tuoi cibi e prepara i tuoi pasti con ingredienti sani.
- Limita la quantità di grassi, sale e dolci.
- Stabilisci un obiettivo di perdita di peso ragionevole.
- Pianifica il cambiamento. Concediti il tempo per introdurre gradualmente i cambiamenti e incorporarli gradualmente come abitudini e stile di vita.
- Circondati di persone e ambienti che ti spingono a raggiungere i tuoi obiettivi, invece di sabotarli.
Passaggio 2: scegli i tuoi cibi con saggezza
Quello che mangiamo ha un GRANDE impatto sulla nostra salute. Scegliendo saggiamente i tuoi cibi, puoi aiutare a controllare il tuo peso corporeo, la pressione sanguigna, il colesterolo e, naturalmente, il diabete. Diversi consigli:
- Misura le porzioni dei cibi che mangi.
- Riduci gradualmente le porzioni per antipasti, dessert e cibi ricchi di zuccheri o grassi.
- Aumenta la quantità di frutta e verdura.
- Limita l'assunzione di grassi a circa il 25% delle calorie totali.
- Riduci la quantità di calorie. Se hai dubbi su come calcolare le calorie esatte di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno, uno dei nostri nutrizionisti può aiutarti con un piano alimentare adattato al 100% alle tue esigenze.
- Affidati alla famiglia o agli amici.
Passaggio 3: attiva il tuo corpo
L'esercizio fisico regolare affronta diversi fattori di rischio contemporaneamente. Ti aiuta a perdere peso, tiene sotto controllo il colesterolo e la pressione sanguigna e aiuta il tuo corpo a usare l'insulina. Fare attività moderata a livello di camminata veloce per 30 minuti ogni giorno riduce il rischio di diabete di tipo 2 e migliorerà la tua salute generale. I nostri consigli:
- Scegli un'attività che ti piace e falla ogni giorno. Camminare è uno dei modi migliori per inserire attività extra nella tua routine quotidiana.
- Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio 6 giorni a settimana.
- Prendi le scale invece di un ascensore o una scala mobile.
- Parcheggiare all'altra estremità del parcheggio e camminare.
- Scendi dall'autobus alcune fermate prima e prosegui a piedi.
- Cammina o vai in montagna invece di stare a casa nei fine settimana. Nelle Isole Canarie abbiamo migliaia di sentieri che adorerai.
Noi di CanarieDottore e in questo mese di novembre vogliamo sottolineare l'importanza di un'alimentazione sana e di mantenersi attivi per evitare il diabete e molte altre condizioni di salute. Se hai bisogno di aiuto per gestire correttamente la tua alimentazione, contatta uno dei nostri specialisti. Sarai nelle mani migliori!