Fai attenzione quando inizi a correre!
Correre fa bene alla salute ma dobbiamo rispettare certi criteri poter godere di una corsa senza trasformarla in qualcosa di doloroso.
Assicurati di avere il scarpe da ginnastica corrette perché Corri con calzature indossato o inadeguato causerà malattie e lesioni medio o lungo termine.
È interessante andare in un negozio specializzato che ci consiglierà sulle scarpe da usare In base alla nostra morfologia e al tipo di “corsa” che andremo a praticare (asfalto, sterrato, pista, montagna, vario), esiste una scarpa specifica per ciascuna di queste modalità.
Bisogna sempre iniziare con un buon riscaldamento e finire con lo stretching. Il riscaldamento consente ai vasi sanguigni di dilatarsi. In questo modo i muscoli ricevono un buon apporto extra di ossigeno, ottimizzando la flessibilità e l'efficienza muscolare.. Seguire una buona routine di riscaldamento, prima di andare a correre, è fondamentale per raggiungere gli obiettivi proposti senza subire danni al nostro organismo.
Altrettanto cruciali del riscaldamento sono gli allungamenti finali che ci permettono di abbassare gradualmente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea.
Il più grande fastidio dei principianti sono spesso le ginocchia.Una combinazione fatale di muscoli deboli, sovrappeso e scarsa tecnica spesso porta a questo disturbo.
Se non c'è un supporto corretto quando si impattano i piedi contro il suolo, i tendini ei muscoli sono tesi causando una cattiva postura che diventa l'origine del problema.
Avere le scarpe giuste e una buona tecnica ci permetterà di fare progressi adeguati riducendo il rischio di lesioni.
È sempre meglio peccare per eccesso di prudenza e, di fronte a un disagio che ci impedisce di correre normalmente, è preferibile lasciar passare un paio di giorni per vedere se rimette o meno, andare dal medico o specialista per diagnosticare cosa potrebbe causare detto dolore e, se necessario, interrompere l'allenamento fino a quando non saremo tornati al 100%.