Bambini, sport e sana alimentazione

Come dovrebbe essere la dieta nei bambini che praticano sport?

La dieta dei bambini in via di sviluppo assomiglia molto a quella di un atleta ad alte prestazioni.

Quando un bambino inizia a fare sport Fin dalla tenera età, i genitori iniziano spesso a preoccuparsi se il loro bambino viene nutrito correttamente o no manca di qualsiasi nutriente.

La prima cosa che dobbiamo valutare è se ci, o no, sovrappeso. Se c'è, dovremmo correggere questo problema il prima possibile in modo da poterci poi concentrare sull'alimentazione sportiva del bambino. Una volta corretto questo problema, dobbiamo bilanciare la quantità di proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali che consumano quotidianamente.

È vero quello carboidrati (pane, pasta, riso, cereali, frutta, focacce, torte, succhi, bibite, dolci, ecc.) sono utilizzati come fonti energetiche ma dobbiamo controlla i tuoi consumi poiché tutto l'eccesso si trasformerà in seguito in grasso se non lo usiamo.

Normalmente i bambini abusano di questo tipo di nutriente, e soprattutto l'assunzione di latte con cereali e biscotti, che spesso si ripete fino a tre volte nell'arco della giornata.

Non Si consiglia di aumentare a regime rigoroso per un bambino, dal momento che è dieta deve essere completo e vario e solo alcuni nutrienti dovrebbero essere limitati nel caso in cui sia necessario apportare correzioni al peso o abbiamo difficoltà a mantenere un peso adeguato.

Devi fare molto enfasi a metà mattina merenda e merenda pomeridiana, poiché molte volte per comodità riempiamo questi spazi con succhi artificiali e pasticcini carichi di zuccheri.

• È importante seguire una dieta variata.
• Fai cinque pasti al giorno a intervalli regolari per mantenere stabili i livelli di zucchero durante il giorno.
• Il consumo di proteine ​​per un bambino è leggermente superiore a quello che dovrebbe fare un adulto.
• Utilizzare grassi, principalmente olio d'oliva e burro di arachidi.
• Garantire una corretta idratazione a base d'acqua, importante quanto una corretta alimentazione.

 

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