Idratare correttamente è fondamentale in ogni momento, ma soprattutto durante lo svolgimento di attività fisica, poiché la sudorazione fa sì che il corpo umano perda più acqua. È importante notare che la disidratazione aumenta la sensazione di pesantezza e stanchezza e rende difficile la pratica sportiva.
Ma più che per migliorare le prestazioni fisiche, l'idratazione va tenuta presente per motivi di salute. Bruciando calorie, il corpo aumenta la temperatura corporea e per regolarla compare la sudorazione, attraverso la quale si perde non solo acqua ma anche minerali. Se questi fluidi e minerali non vengono reintegrati, la mancanza di idratazione porterà a conseguenze negative: aumento della frequenza cardiaca, ipertensione, crampi, mal di testa.
Il nostro corpo ha bisogno mantenere una temperatura stabile in modo che tutti i nostri processi fisiologici si sviluppino normalmente. La realizzazione di alcuni attività sportiva fa aumentare la nostra temperatura corporea e le nostre ghiandole sudoripare iniziano a produrre sudore in modo che, con la sua evaporazione, il nostro corpo si raffreddi e la temperatura corporea scenda.
Questo processo naturale ci permette di bilanciare la nostra temperaturaDobbiamo tenere presente che con la sudorazione perdiamo sali minerali molto importanti per il nostro organismo.
La composizione del sudore in condizioni normali è abbastanza stabile anche se può variare a seconda della nostra dieta e del nostro stato di salute. È composto principalmente da acqua dove si dissolvono sali contenenti sodio, cloruri e piccole quantità di potassio, magnesio, zinco, ferro, calcio, alcuni composti organici azotati e vitamine.
Mantenendo una dieta equilibrata e un sufficiente apporto di acqua, il nostro corpo si prepara a questa perdita di sali..