Il Coronavirus è entrato nelle nostre vite e milioni di spagnoli (e persone in molti altri paesi) sono stati costretti a rimanere isolati nelle loro case. Come evitare che la quarantena in casa ci colpisca psicologicamente?
La divieto di viaggio diverso da forza maggiore Hanno lasciato tutti gli spagnoli di fronte a una situazione senza precedenti nella storia del nostro Paese.
Per la prima volta vediamo il nostro limitato libertà di movimento, e questo ci porta ad affrontare effetti psicologici forse non vissuta da molte persone.
El confinamento, il perdita della solita routine e el ridotto contatto sociale e fisico con altri è dimostrato che produce noia, frustrazione e sensazione di isolamento dal resto del mondo.
Tra gli altri sintomi, alcuni Conseguenze psicologiche di una lunga quarantena possono essere: sbalzi d'umore improvvisi, ansia, depressione, insonnia, rabbia, senso di colpa...
Se a tutto questo aggiungiamo che viviamo incollato a tutti i possibili schermi per essere aggiornati sull'avanzare del Coronavirus dentro e fuori i nostri confini, vivere con l'ansia ogni nuovo titolo, ogni nuova misura, ogni nuova figura... il panorama è un terreno fertile per non stare bene emotivamente.
Così, portiamo un elenco di misure, per superare gli effetti negativi del confinamento a cui ci sta sottoponendo il Coronavirus. Salute e benessere prima di tutto.
E proprio perché sono la prima cosa, è che valgono tutti questi sforzi che come gruppo stiamo facendo, restando a casa. È il massimo per lui vantaggio comune per superare questo pandemia denominato “Coronavirus”. Continua a leggere e prendi provvedimenti in modo che ti colpisca il meno possibile ...
Come possiamo ridurre gli effetti dell'isolamento?
Come per tante altre aree della salute, l'azione migliore per contrastare il effetti psicologici di qualsiasi situazione avversa è quello di mantenere un atteggiamento positivo e mente centrato.
Di seguito da CanarieDottore vogliamo trasmettervi alcune semplici Suggerimenti per questi prossimi giorni:
1. Resta connesso e comunica
parlare è una strategia che il nostro cervello deve condividere non solo informazioni ma anche emozioni. Parlare con il nostro partner, con i nostri figli, con la nostra famiglia e i nostri amici di ciò che sta accadendo e di come lo stiamo vivendo può essere un'ancora di salvezza emotiva per far fronte a tutta questa situazione. Fortunatamente il nuove tecnologie ci permettono di avvicinarci alle persone non importa quanto siano lontane e ci forniscono un sistema di comunicazione "vivere" che prima non avevamo. Parlare con altre persone dei nostri sentimenti ci aiuterà ridurre l'ansia associata all'incertezza.
Inoltre, preoccupati per il benessere degli altri, telefonare quotidianamente, inviarci messaggi di supporto tramite whatsapp non solo aiuterà le persone con cui comunichiamo a ridurre il loro stress, ma ci fornirà anche un senso di utilità che ci aiuterà a mantenere un stato mentale positivo.
2. Crea routine per aumentare il tuo senso di sicurezza
Questo può essere di grande aiuto nel mantenimento centrato sulla mente e restituire il sensazione di controllo e certezza. Lasciarsi trasportare dall'indolenza e dall'apatia può causare molta più ansia e sentimenti di impotenza.
Stabilisci piccoli obiettivi quotidiani per te stesso, come organizzare gli armadi o pulire le parti non finite della casa, giocare a giochi da tavolo con la tua famiglia o leggere diversi capitoli di un libro ogni giorno. Raggiungi gli obiettivi quotidiani Ti darà una piccola dose di fiducia in te stesso.
3. Fai esercizio fisico ogni giorno
Il modo migliore per garantire alcuni attività fisica quotidiana è creare tabelle in cui combiniamo esercizi dinamici. Fortunatamente in internet possiamo trovare una moltitudine di esempi ed esercizi guidati. L'esercizio fisico può aiutare il cervello a rilasciare la tensione emotiva e a sentirsi più rilassato e ottimista.
4. Rilascia la tensione usando l'umorismo
È dimostrato che umorismo produce l'azione concreta nel nostro organismo di Alleviare lo stress. E anche se è vero che stiamo vivendo una situazione molto seria e il rispetto è essenziale, divertirsi con le battute e l'umorismo può essere molto liberatorio.
5. Mantieni un atteggiamento positivo
Questo non significa essere sempre felici, ma significa sapere che anche se ci sentiamo tristi, preoccupati o frustrati, quei sentimenti non dureranno per sempre. È un'idea semplice e di buon senso ma ricordarla e tenerla a mente può essere sufficiente per tenerne traccia morale y tieni alto il morale soprattutto.
Come puoi vedere si tratta di idee semplici ma con grande valore dal punto di vista psicologico. Mettili in pratica e condividili con i tuoi amici. Ci auguriamo che queste linee guida vi aiutino ad essere più preparati e a superare l'isolamento nel miglior modo possibile.
