Con il Natale arrivano le feste dove non mancano regali, addobbi preziosi e, soprattutto, cibo in eccesso. Pertanto, è importante non trascurare di prendersi cura di sé in questo momento.
Il cibo a Natale sarà sempre il protagonista principale, con il permesso degli addobbi natalizi. Ed è quello? L'illusione di condividere queste date con i propri cari è così grande che si riflette nel livello del cibo messo in tavola. Tuttavia, è importante non smettere mai di prendersi cura di se stessi.
In questo post vogliamo riflettere che È possibile trascorrere il Natale senza eccessi e con un equilibrio nutrizionale. Tutto questo dipenderà da ogni persona, ovviamente. La celebrazione delle feste natalizie equivale a mangiare copiosamente. Quando crediamo di avere carta bianca per mangiare più cibo del solito, lo facciamo lavorare di più il sistema digestivo. Questo provoca diversi conseguenze come bruciore di stomaco, pesantezza, gonfiore, flatulenza… Oltre all'ovvio aumento di peso corporeo. Pertanto, non sorprende che i centri medici si saturano a causa di un'assunzione eccessiva.
Anche il decadimento, la fatica e la stanchezza fanno parte di un'eccessiva assunzione di cibo. Per evitare questa situazione, si consiglia di preparare l'organismo qualche giorno prima con cibi digestivi ed equilibrati. Tieni a mente: bifidus yogurt, brodi, pesce al vapore, creme vegetali, infusi digestivi, formaggi freschi e pane integrale.
Oltre a questa preparazione nutrizionale e digestiva, tieni a mente anche queste semplici suggerimenti per i giorni di Natale:
- Mangia pasti leggeri ogni giorno, ma non saltarli mai. Mangia frutta, insalate o succhi per compensare gli eccessi, ma non smettere di mangiare perché è un completo errore. Fai quattro o cinque pasti al giorno, lentamente e godendoti la compagnia.
- Non smettere di mangiare, ma non mangiare per due. I piatti devono avere porzioni equilibrate, con una base di verdure e/o insalate per riempire lo stomaco prima ed evitare di ripetersi. Inoltre, le verdure crude facilitano la digestione perché sono ricche di enzimi.
- Acqua come ossigeno. Il corpo ha bisogno di almeno 2 litri di acqua al giorno, senza contare le infusioni oi pasti. Non dimenticare di bere anche acqua per facilitare la digestione.
- Dimentica i cibi che contengono grassi saturi (burro, salsicce, formaggi grassi...). Mangia solo cibi con grassi insaturi di origine vegetale (noci, pesce, olio d'oliva ...).
- Mangia cibi ricchi di fibre. Pane integrale, verdura, frutta o legumi aiutano l'apparato digerente e donano una maggiore sensazione di pienezza.
- Se puoi, evita di bere alcolici. Sappiamo che è un periodo speciale e che "una volta all'anno non guasta", ma se puoi evitarne il consumo è molto meglio. E se no, bevi con moderazione.
- Cerca di non abusare di polvoroni e torroni. Sì, qualcosa di impensabile in questo momento, ma consigliamo di consumarli con moderazione. E se sono torroni con un'alta percentuale di frutta secca, meglio è.
- Sostituto del dolcificante per lo zucchero. Né è bene abusare di nessuno di loro, né a Natale, né in nessun giorno dell'anno.
- Uno yogurt probiotico al giorno. In questo modo ridurrai il disagio digestivo, il gonfiore e migliorerai la digestione.
- Ora più che mai, non mettere da parte l'attività fisica. Cerca di dedicare un'ora al giorno per fare una passeggiata o svolgere qualsiasi attività.
Cerchi prodotti naturali che ti aiutino a mantenere e controllare il tuo peso? clic e trova i migliori prodotti nel nostro negozio della salute.