Le vacanze sono finite e inizia la routine, tutti pronti? Vi diamo alcuni consigli, affinché il ritorno alla normalità sia il migliore possibile e non pregiudichi il benessere di nessun componente della famiglia!
Il ritorno dei bambini a scuola sta arrivando E, anche se è una bevanda un po' amara visto che salutano le feste e devono tornare alla monotonia della routine, suggeriamo che prova a seguire una serie passi e consigli per rendere questo ritorno un evento FELICE per tutti.
7 consigli per un ritorno più sano alla routine!
1. IL PROGRAMMA: "SVEGLIA"
Prenderemo in considerazione di prepararci qualche giorno prima dell'inizio della scuola in modo che il nostro “orologio biologico” si adatti alle nuove circostanze, che sia la prima volta a scuola, all'asilo, ... o se è un altro anno.
È molto importante stabilire gli orari per andare a dormire e poter riposare le ore necessarie (questo dipende molto dall'età del bambino), poiché in questo modo il risveglio sarà quasi naturale da soli.
2. COME SVEGLIARLI?
Possiamo mettere in atto una serie di tattiche che hanno dimostrato di far battere il cuore e far scorrere il sangue come solleticandolo, abbracciandolo, suonando musica e spingendolo a ballare. Facendo spostare nostro figlio il compito di alzarlo per iniziare la giornata sarà meno complicato.
3.UNA COLAZIONE EQUILIBRATA E SANA
Come regola generale, in questo momento tutta la famiglia va di fretta ma ... ¡¡¡¡Non dimenticare la colazione!!
Una colazione sana può essere molto veloce. Si terrà conto di evitare fast food ricorrenti come pasticcini industriali e di sostituirli con frutta, latte, yogurt, cereali, fette biscottate con olio e zucchero, biscotti o biscotti fatti in casa, ... e cambiando ogni giorno in modo che non ottengano annoiato.
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4.NELLO ZAINO SOLO L'ESSENZIALE!
Portare peso durante l'infanzia è qualcosa che preoccupa molto ed è all'ordine del giorno. Dobbiamo impedire ai nostri figli di portare più peso del necessario per evitare possibili lesioni future. Organizza lo zaino dei bambini con l'essenziale, cosa useranno quel giorno. Bisogna considerare anche le dimensioni e il peso del bambino quando si sceglie lo zaino. Secondo gli esperti, il peso del contenuto non dovrebbe superare il 15% del peso corporeo del bambino.
5.ENERGIA PER IL GIORNO
Tenendo conto che ciò che è consigliato in tutte le diete, sia per bambini che per adulti, è eseguire 5 pasti al giorno, prenderemo in considerazione l'importante opzione di fornire un po' a nostro figlio sano spuntino di metà mattina. Le opzioni che possiamo considerare più convenienti possono essere frutta, noci, panini di pane integrale, tra le altre idee (evitando sempre dolci industriali e zucchero in eccesso).
6. ORGANIZZARE I COMPITI
La cosa più importante che dovresti sapere è che tuo figlio deve avere il suo angolo studio. Ha bisogno di concentrarsi senza stimoli intorno.
Tuo figlio deve capire che i compiti sono una loro responsabilità e che il tempo deve essere ben pianificato per poterli svolgere correttamente.
Suggerimenti:
- Sempre allo stesso tempo
- Riposo essenziale
- Se non ci sono compiti, puoi passare questo tempo a leggere, disegnare, fare artigianato,…. per mantenere quello spazio organizzato come una routine.
7.A RATITE SEMPRE PER LO SPORT
Il bambino deve fare uno sport che gli piace, ti riempiono e ti fanno divertire, quindi sarebbe bene osservare e chiedere quali ti piacciono. Ogni momento della giornata è buono per i nostri figli per essere attivi, che si tratti di uno sport doposcuola o se approfittano della ricreazione per fare l'esercizio che più gli piace.