È stato dimostrato che, a seconda del tipo di sport praticato, dell'intensità, della continuità e della personalità della persona, diversi tipi di effetti sulla nostra salute. Per questo motivo, prima dell'inizio di un'attività fisica, si consiglia la consulenza di un professionista idoneo per determinarne caratteristiche e obiettivi.
Molte volte l'esercizio viene praticato senza alcun tipo di controllo o misura. Ciò può portare a lesioni o affaticamento eccessivo e alla fine porta alla cessazione dell'attività. Gli studi hanno dimostrato finora che si ottengono benefici a patto di svolgere un'attività fisica costante, praticandola cioè circa tre volte alla settimana e con una durata minima di trenta minuti. Inoltre, un altro fatto provato è che quando smettiamo di praticare questa attività, molti dei suoi benefici scompaiono, quindi è importante stabilire lo sport come abitudine nella nostra routine quotidiana.
En CanarieDottore vogliamo informarvi del benefici prodotto dalla pratica regolare dell'esercizio fisico:
Meno sintomi di depressione e ansia
Secondo alcuni studi, l'esercizio fisico potrebbe essere uno dei principali e più efficaci trattamenti contro depressione e altri disturbi dell'umore e personalità. Il effetto antidepressivo dell'esercizio fisico è principalmente legato alla Serotonina, un neurotrasmettitore che influenza il nostro umore, ansia e felicità. L'attività fisica produce il rilascio di endorfine, che agiscono direttamente sul cervello producendo una sensazione di benessere e relax. Pertanto, praticare sport non solo aiuta a curare la depressione o l'ansia, ma aiuta anche a prevenirli.
Migliora le tue capacità mentali e migliora le prestazioni
L'esercizio aerobico regolare ha il potenziale per migliorare il funzionamento esecutivo. Portare a termine compiti complessi, avere più memoria sono alcuni dei benefici che lo sport apporta al nostro cervello. Inoltre, è stato dimostrato che iniziare a fare esercizio migliora capacità di concentrazione. Sia nei bambini che negli adulti, le abilità cognitive che vengono favorite sono le memoria lavorando, il atención e il controllo inibitorio. Di conseguenza, l'esercizio fisico può aiutare a prevenire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.
Miglioramento dell'autostima
L'esercizio costante aumenta stima y Migliora la qualità della vita. Con l'esercizio fisico tonifichiamo i nostri muscoli, perdiamo grasso e, di conseguenza, siamo più in forma, il che avrà un impatto diretto su una migliore valutazione di noi stessi.
Ferma l'invecchiamento cerebrale
Dall'età di 30 anni, il cervello inizia a perdere volume in modo naturale, il che provoca la progressiva perdita di funzioni, che accelererà e si acuirà nel corso degli anni. Alcune ricerche hanno dimostrato che con l'esercizio, gli anziani possono recuperare dall'1 al 2% della loro volume del cervello nell'area dell'ippocampo, che equivale a invertire l'invecchiamento di questo organo per circa 2 anni.
Hai ancora dubbi se iniziare a praticare sport regolarmente? L'esercizio fisico è naturale, è facile, ti aiuta a migliorare la qualità della tua vita, aumenta la tua autostima, previene le malattie e migliora il tuo apprendimento. Non esitare più e vai a fare esercizio!
