Abbiamo la fortuna di vivere nelle Isole Canarie dove abbiamo condizioni meteorologiche ideali e spiagge che ci invidiano il resto del mondo. Queste condizioni fanno sì che molte persone vadano in spiaggia e facciano sport. Gli sport più praticati in acqua sulle isole, oltre al triathlon e al nuoto, sono principalmente il surf, il kitesurf e l'uso della vela per fare piroette in aria.
Tipi di lesioni da sport acquatici
Negli sport acquatici bisogna tener conto che le lesioni più frequenti sono quelle derivate sia agli arti superiori che inferiori, cioè alle gambe e alle braccia.
Molto probabilmente, subiamo qualche tipo di lesione, contusione, colpo o distorsione. Le ginocchia e le caviglie sono le articolazioni che risentono maggiormente dello sforzo e del tipo di movimento che deve essere eseguito. Può essere una semplice contusione o una frattura e anche lesioni ai legamenti (soprattutto al ginocchio, il legamento crociato anteriore).
A livello dell'arto superiore, la spalla, che è l'articolazione più mobile del corpo, può essere lussata con una certa facilità.
Al contrario, tagli, traumi diretti e altre lesioni come ustioni o altri tipi di attrito a contatto con la tavola o con l'acqua possono causare danni.
Una cosa che deve anche essere presa in considerazione è che l'udito nelle attività in acqua soffre abbastanza facilmente. In molte occasioni per l'effetto stesso di essere immersi nell'acqua e altre volte per l'effetto di colpirci direttamente con l'acqua. Per questo motivo, l'otite e le rotture timpaniche sono malattie che devono essere prese in considerazione se sei un atleta acquatico.
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Come prevenire gli infortuni negli sport acquatici
Per prevenire tutte le lesioni sopra menzionate, è necessario prendere in considerazione una serie di fattori.
Da un lato c'è il buon senso, non dobbiamo sottovalutare l'attività in sé, non importa quanto siamo esperti. Bisogna sempre andare con un minimo di attenzione che contrasti l'adrenalina di questo esercizio.
È importante avere una buona preparazione fisica e riscaldarsi sia prima che dopo l'esercizio. In questo modo i muscoli e le articolazioni si adatteranno all'esercizio che andremo a fare in seguito. Inoltre, una volta terminato l'esercizio, rilasseremo le articolazioni in modo da non soffrire di contratture che in seguito significheranno che se ci alleniamo di più quando partiamo su un'articolazione caricata può essere predisposta a lesioni.
È anche importante fare esercizio aerobico e anaerobico per guadagnare forza e forma fisica. D'altra parte, devi rafforzare due regioni, quella lombare e quella addominale, poiché faremo molta della forza necessaria per bilanciare sulla tavola e in acqua con l'addome. Se vogliamo evitare lesioni e cadute, il rafforzamento dell'area è un buon consiglio.
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Trattamenti per lesioni da sport acquatici
Il trattamento ideale varia a seconda del grado di lesione. Di solito sono traumi o episodi acuti che tendono a rispondere allo stesso schema. Da un lato il riposo, dall'altro l'immobilizzazione e, dall'altro, il freddo, che ha un effetto analgesico e antinfiammatorio. Inoltre, in queste situazioni è consigliabile tenere il piede, la gamba o il braccio sollevati in modo che l'infiammazione diminuisca.
Troviamo un altro tipo di caso, se siamo di fronte ad un taglio da suturare o ad una frattura da ridurre. In queste situazioni, devi andare in un centro sanitario di riferimento perché potremmo aver bisogno di più test. Se siamo di fronte a situazioni più croniche come dolori cronici, tendiniti, contratture, ecc., in queste immagini l'atteggiamento può variare un po' e il calore dovrebbe essere usato per rilassare la zona ma questo dipende dalla malattia, dai sintomi e dall'effetto che ha causato la lesione perché il modo di trattare può variare a seconda dell'origine.
