I abitudini alimentari delle donne spagnole.
Recentemente, il Studio delle sane abitudini e del benessere nelle donne condotto da DKV Instituto de Vida Saludable ha analizzato, tra gli altri fattori, la abitudini alimentari delle donne spagnole. Secondo i dati, ci sono una varietà di risultati secondo le diverse fasce di età e tra Comunità Autonome.
Il 40% delle donne intervistate afferma di non seguire una dieta equilibrata su base regolare. Le donne tra i 18 ei 24 anni sono quelle che dedicano meno attenzione alla propria alimentazione, rispetto a quelle tra i 55 ei 65 anni che prestano più attenzione alla propria alimentazione. Solo il 24% afferma di seguire sempre una dieta sana. Il 36 percento lo considera solo a volte.
Allo stesso modo, circa il 60 per cento delle donne ha indicato che il motivo principale che impedisce loro di mantenere una dieta equilibrata è la mancanza di motivazione, seguita dalla mancanza di tempo e, in misura minore, dalla mancanza di conoscenze e competenze.
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Cosa succede alle Isole Canarie?
In questo senso, i dati in Isole Canarie riflette che:
Solo il 21% delle donne segue abitudini sane | 8 Isole Canarie su 10 non riescono a mantenere la routine per fare sport |
Questa percentuale rappresenta una battuta d'arresto secondo i dati ottenuti nella ricerca degli anni precedenti, che si attestava intorno al 30%.
Oggi, mangiare bene sembra un compito più difficile di quanto dovrebbe essere in realtà. La mancanza di tempo e il mancanza di conoscenza delle informazioni sugli alimenti ci impedisce di cercare opzioni salutari. Ciò ha portato alla creazione di abitudini alimentari basate sul consumo di pasti preparati o di facile preparazione, per lo più malsani e ipercalorici. Di conseguenza, tassi di malattie legate all'alimentazione e diversi studi mostrano che questa tendenza crescerà nei prossimi anni.
Un recente studio condotto dall'Università di Las Palmas de Gran Canaria ha stabilito che il consumo di fast food e pasticceria industriale trova un'associazione diretta con la depressione. Pertanto, i consumatori di questo tipo di prodotti hanno il 50% di probabilità in più di sviluppare questa patologia, tra molte altre.
Quali soluzioni abbiamo al ritmo della vita che conduciamo quotidianamente?
En canarino dottore vogliamo chiedervi l'importanza di mangiare consapevolmente.
Sappiamo che non possiamo lottare contro il ritmo sfrenato del giorno per giorno, ma possiamo sottolineare l'importanza di dedicare tempo a questioni essenziali come mangiare e praticare abitudini sane.
Un'alimentazione consapevole trascende positivamente la nostra salute a tutti i livelli, sia fisico che psicologico. Tra i vantaggi più notevoli possiamo evidenziare i seguenti:
Trascorrere del tempo a decidere il menu, preparare il cibo e mangiare con calma ti farà sentire meglio. Tutti questi fattori influenzano direttamente la tua salute | Ti godrai il cibo, il suo sapore, il suo aroma, la sua consistenza | Ti aiuterà a controllare il tuo peso. Quando siamo consapevoli dell'importanza di scegliere cibi sani e salutari e ci prendiamo il tempo per cucinarli e gustarli | Noterai che le digestioni smettono di essere pesanti e quindi non ti sentirai stanco e assonnato dopo aver mangiato |
Sarebbe l'ideale poter dedicare il tempo che tutti i pasti che facciamo ogni giorno meritano. Né è necessario dedicare molto tempo a tutti loro. Farlo semplicemente consapevolmente e, forse, dedicare più tempo a uno di essi sarebbe sufficiente. Cioè, fare colazione, pranzare e cenare senza distrazioni, senza televisione, senza leggere... Puntando sul piacere di gustare quei cibi che abbiamo preparato con tanta cura e cura.
Dedicare la tua consapevolezza a nutrire il tuo corpo ripaga davvero. La nostra salute e la qualità della vita dipendono da questo. Mangia sano, fai sport, dormi più ore al giorno... Migliorare la nostra salute e cambiare le nostre abitudini dipende esclusivamente da noi. Ti invitiamo a provarlo al tuo prossimo pasto.