Как предотвратить травмы при занятиях водными видами спорта?

Доктор Хуан Торал Санчес объясняет нам, как предотвратить и лечить травмы при занятиях водными видами спорта.

Нам повезло жить на Канарских островах, где у нас идеальные погодные условия и пляжи, которым может позавидовать весь остальной мир. Эти условия приводят к тому, что многие люди ходят на пляж и занимаются спортом. В дополнение к триатлону и плаванию на островах наиболее популярны водные виды спорта, в основном серфинг, кайтсерфинг и парусный спорт для выполнения пируэтов в воздухе.

Виды травм в водном спорте

В водных видах спорта мы должны учитывать, что наиболее частыми травмами являются травмы как верхних, так и нижних конечностей, то есть ног и рук.

Скорее всего, мы получили травму, ушиб, удар или растяжение связок. Колени и лодыжки - это суставы, которые больше всего страдают от усилий и от типа движений, которые необходимо выполнять. Это может быть простой ушиб или перелом, а также травмы связок (особенно колена, передней крестообразной связки).

На уровне верхней конечности плечо, которое является наиболее подвижным суставом в теле, может быть легко вывихнуто.

С другой стороны, порезы, прямые травмы и другие травмы, такие как ожоги или другие виды трения при контакте с доской или водой, могут вызвать повреждение.

Следует также принять во внимание то, что слух при занятиях водой довольно легко страдает. Во многих случаях из-за самого эффекта погружения под воду, а в других случаях из-за эффекта прямого удара водой. По этой причине отит и разрыв барабанной перепонки являются заболеваниями, которые необходимо учитывать, если вы занимаетесь водным спортом.

Хотите узнать больше о профилактике водных травм с помощью Д-р Хуан Торал Санчес?

Как предотвратить травмы, связанные с водными видами спорта

Чтобы предотвратить все перечисленные выше травмы, необходимо учитывать ряд факторов.

С одной стороны, есть здравый смысл, не стоит недооценивать саму деятельность, какими бы профессиональными мы ни были. Мы всегда должны проявлять минимум осторожности, чтобы противодействовать адреналину в этом упражнении.

Важно иметь хорошую физическую подготовку и разминаться как до, так и после тренировки. Таким образом, мышцы и суставы адаптируются к упражнениям, которые мы собираемся делать позже. Кроме того, после того, как упражнение закончено, мы расслабим суставы, чтобы не страдать контрактурами, что в дальнейшем будет означать, что если мы будем больше тренироваться, начиная с нагруженного сустава, он может быть предрасположен к травмам.

Также важно выполнять аэробные и анаэробные упражнения для набора силы и физической формы. С другой стороны, вам нужно укрепить две области, поясницу и брюшной пресс, так как мы будем прикладывать большую часть силы, необходимой для балансировки живота на доске и в воде. Если мы хотим избежать травм и падений, укрепите эту область.

Вам нужна дополнительная информация о лечении травм с помощью Д-р Хуан Торал Санчес?

Лечение травм при водных видах спорта

Идеальное лечение зависит от степени травмы. Обычно это травмы или острые приступы, которые имеют тенденцию реагировать на один и тот же паттерн. С одной стороны, отдых, с другой - иммобилизация, а с другой - холод, оказывающий болеутоляющее и противовоспалительное действие. Кроме того, в этих ситуациях рекомендуется держать ступню, ногу или руку в приподнятом положении, чтобы воспаление уменьшилось.

Мы находим другой тип случая, если мы сталкиваемся с разрезом, который необходимо зашить, или переломом, который необходимо исправить. В таких ситуациях вам действительно нужно обратиться в медицинский центр, потому что нам могут потребоваться дополнительные анализы. Если мы сталкиваемся с более хроническими ситуациями, такими как хроническая боль, тендинит, контрактуры и т. Д., На этих фотографиях отношение может немного отличаться, и следует использовать тепло, чтобы расслабить область, но это зависит от заболевания, симптомов и эффекта, который вызвало травму, потому что способ лечения может варьироваться в зависимости от происхождения.