С Рождеством приходят праздники, где нет недостатка в подарках, драгоценных украшениях и, прежде всего, в избытке еды. Поэтому важно в это время не пренебрегать заботой о себе.
Еда на Рождество всегда будет главным героем, с разрешения новогодних украшений. И это Иллюзия того, что вы делитесь этими финиками с близкими, настолько велика, что это отражается на уровне еды, размещенной на столе.. Однако важно никогда не переставать заботиться о себе.
В этом посте мы хотим отразить это Рождество можно провести без излишеств и с сбалансированным питанием.. Все это, конечно, будет зависеть от каждого человека. Празднование рождественских праздников приравнивается к обильному поеданию.. Когда мы считаем, что у нас есть карт-бланш на то, чтобы съесть больше, чем обычно, мы делаем это. больше работать пищеварительной системой. Это вызывает разные последствия в качестве изжога, тяжесть, вздутие живота, метеоризм… В дополнение к очевидному увеличение массы тела. Поэтому неудивительно, что медицинские центры становятся насыщенными в результате чрезмерного приема.
Распад, утомляемость и утомляемость также являются частью чрезмерного приема пищи.. Для избегать этой ситуации, желательно за несколько дней до этого подготовить тело, используя пищеварительную и сбалансированную пищу.. Иметь ввиду: Йогурты с бифидом, бульоны, рыба на пару, овощные кремы, пищеварительные настои, свежий сыр и цельнозерновой хлеб.
В дополнение к этому питательному и пищеварительному препарату также имейте это в виду. простые советы на Рождество:
- Ежедневно ешьте легкие блюда, но никогда не пропускайте их.. Ешьте фрукты, салаты или соки, чтобы компенсировать излишества, но не прекращайте есть, потому что это полная ошибка. Ешьте четыре-пять раз в день, медленно и наслаждаясь обществом друг друга.
- Не переставай есть, но не ешь за двоих. Блюда должны иметь сбалансированные порции с овощной основой и / или салатами, чтобы быстрее наполнить желудок и избежать повторения. Кроме того, сырые овощи облегчают пищеварение, поскольку они богаты ферментами.
- Вода как кислород. Организму необходимо не менее 2 литров воды в день, не считая настоев и приемов пищи. Не забывайте пить воду, чтобы облегчить пищеварение.
- Забудьте о продуктах, содержащих насыщенные жиры (масло, колбасы, жирные сыры ...). Ешьте только продукты с ненасыщенными жирами растительного происхождения. (орехи, рыба, оливковое масло ...).
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты или бобовые помогают пищеварительной системе и дают чувство сытости.
- По возможности избегайте употребления алкоголя.. Мы знаем, что это особенное время и что «один раз в год не повредит», но если вы можете избежать его употребления, гораздо лучше. А если нет, пейте умеренно.
- Старайтесь не злоупотреблять полворонами и нугами.. Да, что-то немыслимое в настоящее время, но мы советуем употреблять их в умеренных количествах. И если это нуга с высоким содержанием орехов, тем лучше.
- Заменитель сахара. Плохо и оскорблять кого-либо из них, ни на Рождество, ни в любой день года.
- Один пробиотический йогурт в день. Таким образом вы уменьшите дискомфорт при пищеварении, вздутие живота и улучшите пищеварение.
- Сейчас, более чем когда-либо, не откладывайте в сторону физическую активность. Старайтесь выделять час в день на прогулку или заняться чем-нибудь.
Вы ищете натуральные продукты, которые помогают поддерживать и контролировать свой вес? нажмите и найдите лучшие продукты в нашем магазине здорового питания.
