Население Испании не осознает негативных проблем, связанных с нарушением сна. Как и каждый год, 19 марта отмечается как «Всемирный день сна».
Как правило, мы, испанцы, мало спим. Мы ложимся спать в среднем на два часа позже, чем остальные европейцы, несмотря на то, что встаем в одно и то же время. Эта традиция Испанский имеет серьезные пагубные последствия нарушения сна для здоровья.
Сон - важная деятельность человека., но сегодня для многих это стало роскошью. Это потому что мы плохо планируем свой распорядок дня. Мы выполняем множество задач в течение дня и оставляем сон напоследок. Это делает во время засыпания мы очень активны и невозможно заснуть.
Поэтому жизненно важно спланировать так, чтобы мы спали от семи до восьми часов. «Регулярный сон - здоровое будущее», это девиз, под которым в этом году отмечается Всемирный день сна, и его продвигает Всемирное общество сна. Цель - информировать население о важности лечения нарушений сна..
И именно нарушения сна становятся все более распространенными. Более 10% населения Испании (+ 4 млн человек) страдаете каким-либо расстройством сна, по данным Испанского общества неврологов.
Кроме того, более 30% населения просыпаются с чувством, что не спали совсем, что приводит к усталости в течение дня, Кроме того, до 45% населения мира страдают от этих проблем, угрожающих качеству жизни.
Тем не менее, много спать хуже для здоровья, чем мало. То есть нарушение сна имеет U-образную форму, асимметрично, поэтому риск увеличивается, когда вы спите больше.
Наиболее частые проблемы со здоровьем из-за нарушений сна - психиатрические., например, тревога или депрессия. Но мы также находим другие заболевания, такие как ожирение, избыточный вес, гипертония, диабет и даже некоторые виды рака, например, простаты или груди.
Хороший сон или здоровый сон не достигаются только с помощью лекарств., также вы должны следовать ряду советов, чтобы избавиться от нарушения сна. Главное соблюдайте стабильный график при засыпании и подъеме. Должен дайте телу достаточно времени для отдыха.
Попытки восполнить недосыпание в будние дни по выходным совсем не помогают выработать здоровую привычку.. Важным для регулярного сна является регулярный график и в остальных делах. Во время еды, социальных планов, упражнений и т. Д.
Кроме того, воздействие света во всех его аспектах важно. Lсолнечный свет в течение дня особенно полезен для нашего здоровья. LСвет электронных устройств в ночное время совершенно не рекомендуется для полноценного сна.
Физические упражнения необходимы для лучшего отдыхаоднако это лучше в первой половине дня чтобы не ложиться активно спать. Также придерживайтесь хорошей диеты, избегайте кофеина после обеда, чрезмерного употребления алкоголя и тяжелых обедов.
Хотите найти лучшего специалиста на своем острове? нажмите и найдите то, что вы ищете, в руках великих профессионалов.