Вы в последнее время испытывали стресс? Вы хотите знать, соответствует ли ваш уровень стресса среднему уровню стресса на Канарских островах? Продолжайте читать и узнайте!
Для вашего благополучия, физического и психического здоровья важно научиться контролировать свой стресс. Хороший способ добиться этого - узнать о данных в своей среде. Сегодня вы можете лучше понять уровень стресса на Канарских островах, в том месте, где вы живете.
Различные исследования, проведенные в последние годы, говорят о таких данных, как: «половина населения Канарских островов испытывает стресс, постоянно или часто », а также другие отчеты с меньшим количеством научных данных показывают, что частота стресс на Канарских островах это умеренно.
Как ты себя чувствуешь?
Помимо цифр, важно то, что вы знаетеКак ты себя чувствуешь? Вы совсем не напряжены, мало или очень напряжены? Проанализируйте свою конкретную реальность, определить, является ли в вашем случае уровень стресса умеренным или высоким, это важно.
Также необходимо проинформировать себя, чтобы знать последствия этой патологии, на которые не стоит смотреть со стороны: стресс на Канарских островах и его последствия для здоровья нашего населения, они реальность.
Канарейки ... вернуться к рутине
В Canary Doctor мы хотели посвятить себя этой теме в наши дни, так как с вернуться к уже установленной рутине, Возможно, что уровень стресса прогрессивно увеличивается. Поэтому удобно знать, как это обстоятельство влияет на здоровье.
Ниже мы рассмотрим статистические данные по этому вопросу и дадим практические советы, чтобы оптимальное состояние психического здоровья.
Канарейки и стресс, какова статистика?
Стресс на Канарских островах, по данным Испанского общества изучения беспокойства и стресса (SEAS)
По последним данным, к которым мы имели доступ (2017 г.), симптомы стресса у канареек были следующими (и в следующих пропорциях): 48% чувствовал себя "раздражительность", а 44% пострадал "бессонница"и 39% опрошенных на Канарских островах чувствовали, что «тревожный».
Кроме того, это исследование, проведенное SEAS, показало, что мы испанцы, которых больше всего беспокоят проблемы на работе. На это указали 49% опрошенных канареек.
Положительная сторона этих данных представлена цифрой, которую мы также хотим выделить: 46,5% канареек посоветовались, они сказали прибегая к спорту, чтобы смягчить последствия страшного стресса; В этой строке, связанной с преимуществами физической активности, мы, Канарские острова, занимаем первое место по сравнению с другими автономными сообществами.
Умеренный стресс?
уровень стресса на Канарских островахсогласно другому исследованию, проведенному в том же году, "Они умеренные». Это исследование, основанное на проценте покупки купонов на скидку для центров релаксации, дало менее тревожные данные, чем предыдущее исследование.
Очевидно, что первое исследование вызывает больше доверия, чем второе, но оба приводят нас к выводу: стресс - это часть нашей повседневной жизни, и вы должны быть проинформированы, чтобы предотвратить рост его уровня среди населения Канарских островов.
И это то, что неправильное отношение к этой ситуации может вызвать более серьезные недуги которые уже затрагивают, в большей степени, население Канарских островов.
Какие болезни может вызвать стресс у канареек?
Мы должны начать с уточнения того, что стресс и беспокойство Это две реакции, которые мобилизует мозг, чтобы человек всегда был внимателен к возможной опасности. Эта ситуация может быть реальной или вымышленной. Организм может вызывать подозрения, продлевая этот период напряжения до тех пор, пока не достигнет привести к более серьезному заболеванию.
Причина? Очень просто. Надпочечники вырабатывают гормоны кортизол и адреналин. Последний отвечает за ускорение ритма крови и повышение количества глюкозы в крови, чтобы накопить необходимую энергию, чтобы, когда придет время, иметь возможность выйти из опасной ситуации.
Быть постоянно в состоянии стресса в конечном итоге влияет на:
- Сердечно-сосудистое здоровье
- Шейный отдел
- Здоровье волос
- Заболевания пищеварительного тракта
- Бессонница
- Проблемы с кожей
- Среди других ...
– Сердечно-сосудистое здоровье. Повышение артериального давления является синонимом преждевременного износа вен и артерий.
– Шейный отдел. Это связующее звено между головой и позвоночником. Чем больше мышечное напряжение, тем больше вероятность возникновения контрактур и сильной боли. Это обстоятельство может распространяться и на другие области спины.
– Здоровье волос. Выпадение волос происходит гораздо чаще в результате сужения артерий, что не позволяет коже головы получать необходимые питательные вещества.
– Заболевания пищеварительного тракта. Нормальный ритм кишечного транзита изменяется, пищеварение замедляется, и вы более склонны к запорам. Кроме того, быстрое питание порождает метеоризм и значительно усложняет пищеварение.
– Бессонница. 85% случаев вызваны стрессом. Человек не может засыпать общеукрепляющим образом и спит короткими интервалами.
– Проблемы с кожей. Уровень гистамина повышается из-за избытка кортизола. Кожа становится более хрупкой, появляются раздражения и экзема.
Как предотвратить стресс?
Очень важно ежедневно выделять несколько минут на выполнение физическая активность (Мы живем в идеальном месте, чтобы иметь возможность достигать этой цели в течение всего года!)
Ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога или обучение релаксация это очень рекомендуется.
Кроме того, избавиться от негативных привычек например, курение или употребление алкоголя помогает сбалансировать работу организма.
Другие альтернативы для рассмотрения: мы должны aнаучиться делегировать и изменить распорядок дня, в том числе моменты отдыха.
Надеемся, мы уточнили самую важную информацию о стресс на Канарских островах, его последствия и самые эффективные советы, чтобы держать это под контролем.