Почему важно поддерживать водный баланс во время занятий спортом?
Правильное увлажнение необходимо в любое время, но особенно при выполнении физических упражнений, поскольку потоотделение приводит к тому, что человеческий организм теряет больше воды. Важно отметить, что обезвоживание увеличивает чувство тяжести усталость и затрудняет занятия спортом.
Но больше, чем для улучшения физической работоспособности, следует помнить о гидратации по причинам здоровья. Сжигая калории, тело повышает температуру тела и, чтобы регулировать ее, появляется потоотделение, из-за которого теряется не только вода, но и минералы. Если эти жидкости и минералы не восполняются, недостаток гидратации приведет к негативным последствиям: учащение пульса, гипертемия, судороги, головная боль.
Нашему телу необходимо поддерживать стабильную температуру чтобы все наши физиологические процессы развивались нормально. Реализация некоторых спортивная деятельность повышает температуру нашего тела и наши потовые железы начинают выделять пот так что при его испарении наше тело охлаждается и температура тела падает.
Этот процесс natural позволяет нам уравновесить нашу температуруМы должны помнить, что с потоотделением мы теряем очень важные для нашего организма минеральные соли.
Состав пота в нормальных условиях довольно стабильна, хотя может варьироваться в зависимости от нашей диеты и состояния здоровья. Он в основном состоит из воды, в которой растворены соли, содержащие натрий, хлориды и небольшие количества калия, магния, цинка, железа, кальция, некоторых азотистых органических соединений и витаминов.
Благодаря сбалансированному питанию и достаточному количеству воды наш организм готов к потере солей..
Наш совет
Около 65% взрослого человека - это вода. Правильное увлажнение необходимо для поддержания хорошей формы и здорового образа жизни.
- Debes пить воду уна за полчаса до тренировки поскольку при последующем повышении температуры тела снижается. Таким образом, для занятий спортом требуется меньше усилий.
- Не ждите, пока вы не захотите пить воду. Жажда - это симптом или признак того, что вы уже обезвожены, поэтому вам следует посмотреть предотвратить жажду и жажды не утоляй.
- По окончании физических нагрузок важно восполнить потерю жидкости чтобы тело как можно скорее поправилось. Если это спорт с высокой нагрузкой, также рекомендуются изотонические напитки, чтобы обеспечить необходимое присутствие в организме минеральных солей и сахара.
Вокруг 65% взрослого человека - это вода. Правильное увлажнение необходимо для поддержания хорошей формы и здорового образа жизни.
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему важно пить воду во время физических упражнений, в CanaryDoctor мы разъясняем:
- Потому что переносит питательные и энергетические вещества к мышцам.
- Потому что это облегчает транспорт гормонов, ферментов, витаминов и микроэлементов.
- Потому что это помогает в транспорт кислорода и углекислого газа.
- Потому что каналы избыточного тепла вне тела.
