Будьте осторожны, когда начинаете бегать!
Убедитесь, что у вас есть правильные кроссовки потому что бежать с обувь изношенный или неадекватный вызовет болезнь и травму среднесрочный или долгосрочный.
Интересно зайти в специализированный магазин, который посоветуют нам, какую обувь использовать. В соответствии с нашей морфологией и типом «бега», который мы собираемся практиковать (асфальт, грязь, трек, горы, разные), для каждой из этих модальностей существует своя обувь.
Всегда нужно начинать с хорошей разминки и заканчивать растяжкой.. Нагревание позволяет кровеносным сосудам расширяться. Таким образом, мышцы получают хороший дополнительный запас кислорода, оптимизируя гибкость и эффективность мышц.. Выполнение хорошей разминки перед тем, как выйти на пробежку, необходимо для достижения поставленных целей без ущерба для нашего тела.
Не менее важны, чем разминка, и последние растяжки, которые позволяют нам постепенно снижать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и температуру тела.
Самым большим раздражением начинающих бегунов часто являются их колени.К недугу часто приводит фатальное сочетание слабости мускулов, лишнего веса и плохой техники.
Если при ударе ступней о землю отсутствует правильная опора, сухожилия и мышцы напрягаются, вызывая плохую осанку, которая становится источником проблемы.
Правильная обувь и хорошая техника позволят нам добиться должного прогресса. снижение риска травм.
Всегда лучше проявлять осторожность, и перед лицом дискомфорта, который мешает нам нормально бегать, предпочтительнее подождать пару дней, чтобы увидеть, не исчезнет ли он или нет, пойти к врачу или специалист, чтобы диагностировать причину указанной боли и, если необходимо, прекратить тренировки, пока мы не вернемся к 100%.
