Потребность в отдельных питательных веществах заметно возрастает во время беременности. Среди интересующих данных можно отметить:
- Рекомендуемое потребление следующих питательных веществ более чем на 25% превышает рекомендуемое количество для небеременных женщин: белок, α-линоленовая кислота, йод, железо, цинк, фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин, тиамин и витамин B6.
- Потребности в белке, железе, фолиевой кислоте и витамине B6 примерно на 50% выше.
- Хорошими источниками этих питательных веществ являются злаки, темно-зеленые или оранжевые овощи, а также мясо, бобовые и орехи.
- Дополнительная энергия также требуется для удовлетворения потребностей в перемещении более тяжелого тела, увеличения скорости метаболизма и отложения тканей.
- Примерно от 340 до 450 ккал необходимо во втором и третьем триместрах соответственно.
Хотя эти повышенные потребности в питательных веществах значительны, такая же схема питания, рекомендованная для небеременных женщин, может быть рекомендована беременным женщинам, поскольку такая схема питания соответствует рекомендуемой суточной норме питательных веществ во время беременности по всем питательным веществам, кроме железа и кальция.Витамин Е.
Дефицит железа и витамина Е может быть восполнен любой витаминно-минеральной добавкой, содержащей не менее 10 мг железа и 9 мг витамина Е.
Использование общей схемы питания для женщин на всех стадиях репродуктивного цикла позволяет диетологам и другим медицинским работникам обучать беременных женщин элементам качественного питания, которое наилучшим образом обеспечит хорошее здоровье на протяжении всей жизни.
El Доктор Даниэль Гарсия, гинеколог и акушер в Ginefem, объясняет в этом видео, каковы основные рекомендации по кормлению беременных женщин.
