Warum ist es wichtig, beim Sport hydratisiert zu bleiben?
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist zu jeder Zeit wichtig, insbesondere aber bei körperlicher Aktivität, da der menschliche Körper durch das Schwitzen mehr Wasser verliert. Es ist wichtig zu beachten, dass die Dehydration erhöht das Schweregefühl und Müdigkeit und erschwert die Ausübung von Sport.
Aber nicht nur um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sollte aus gesundheitlichen Gründen auf die Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Durch das Verbrennen von Kalorien erhöht der Körper die Körpertemperatur und zu deren Regulierung tritt Schwitzen auf, wodurch nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe verloren gehen. Wenn diese Flüssigkeiten und Mineralien nicht aufgefüllt werden, fehlt die Flüssigkeitszufuhr wird zu negativen Folgen führen: erhöhte Herzfrequenz, Hypertämie, Krämpfe, Kopfschmerzen.
Unser Körper braucht halte eine stabile Temperatur aufrecht damit sich alle unsere physiologischen Prozesse normal entwickeln. Die Erkenntnis von einigen sportliche Aktivität lässt unsere Körpertemperatur steigen und unsere Schweißdrüsen beginnen Schweiß zu produzieren damit unser Körper durch seine Verdunstung gekühlt wird und die Körpertemperatur sinkt.
Dieser Prozess natürlich ermöglicht es uns, unsere Temperatur auszugleichenWir müssen bedenken, dass wir mit dem Schwitzen sehr wichtige Mineralsalze für unseren Körper verlieren.
Die Zusammensetzung von Schweiß unter normalen Bedingungen ist es ziemlich stabil, obwohl kann je nach Ernährung und Gesundheitszustand variieren. Es besteht hauptsächlich aus Wasser, in dem Salze mit Natrium, Chloriden und geringen Mengen an Kalium, Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium, einigen stickstoffhaltigen organischen Verbindungen und Vitaminen gelöst sind.
Durch eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Wasserversorgung ist unser Körper auf diesen Salzverlust vorbereitet..
Unser Rat
Etwa 65% eines Menschen im Erwachsenenalter besteht aus Wasser. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um in guter Form zu sein und ein gesundes Leben zu genießen.
- Debes Wasser trinken sind eine eine halbe Stunde vor dem Training da der anschließende Anstieg der Körpertemperatur abnimmt. Somit benötigen Sie weniger Anstrengung, um Sport zu treiben.
- Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Durst ist ein Symptom oder ein Zeichen dafür, dass Sie bereits dehydriert sind, also sollten Sie nachschauen Durst verhindern und lösche deinen Durst nicht.
- Am Ende der körperlichen Aktivität ist es wichtig verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen damit sich der Körper so schnell wie möglich erholt. Wenn es sich um eine Sportart mit hohem Verschleiß handelt, werden auch isotonische Getränke empfohlen, um die notwendige Präsenz von Mineralsalzen und Zucker im Körper sicherzustellen.
Herum 65 % eines Menschen im Erwachsenenalter sind Wasser. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um in guter Form zu sein und ein gesundes Leben zu genießen.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum es wichtig ist, während des Trainings Wasser zu trinken, stellen wir bei CanaryDoctor klar:
- Denn trägt Nähr- und Energiestoffe zu den Muskeln.
- Weil es erleichtert Transport von Hormonen, Enzymen, Vitaminen und Spurenelementen.
- Weil es hilft Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid.
- Denn leitet überschüssige Wärme außerhalb des Körpers.
