Wie sollte die Ernährung bei Kindern sein, die Sport treiben?
Die Ernährung von sich entwickelnden Kindern ähnelt stark der eines Hochleistungssportlers.
Wenn ein Kind anfängt Sport zu treiben Schon in jungen Jahren machen sich Eltern oft Sorgen, ob ihr Kind richtig ernährt wird und nicht es fehlt jeglicher nährstoff.
Als erstes müssen wir beurteilen, ob da, oder nicht, Übergewicht. Wenn ja, sollten wir korrigiere dieses Problem so schnell wie möglich, damit wir uns dann auf die Sporternährung des Kindes konzentrieren können. Sobald dieses Problem behoben ist, müssen wir gleicht die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen aus die sie täglich konsumieren.
Es ist wahr, dass Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Müsli, Obst, Brötchen, Kuchen, Säfte, Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten usw.) Kontrolliere deinen Verbrauch da alles Überschuss später in Fett umgewandelt wird, wenn wir es nicht verwenden.
Normalerweise Kinder missbrauchen diese Art von Nährstoffen, und vor allem die Einnahme von Milch mit Cerealien und Keksen, die über den Tag oft bis zu dreimal wiederholt wird.
Nein Es wird empfohlen, a . zu erhöhen strenges Regime für ein Kindseit seiner Diät muss sein komplett und abwechslungsreich und nur bestimmte Nährstoffe sollten eingeschränkt werden, falls Gewichtskorrekturen vorgenommen werden müssen oder wir Schwierigkeiten haben, ein angemessenes Gewicht zu halten.
Du musst viel tun betonen Vormittagsjause und Nachmittagsjause, da wir diese Räume der Einfachheit halber oft mit künstlichen Säften und mit Zucker beladenem Gebäck füllen.
- Es ist wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren.
- Essen Sie in regelmäßigen Abständen fünf Mahlzeiten pro Tag, um den Zuckerspiegel über den Tag hinweg stabil zu halten.
- Der Proteinkonsum eines Kindes ist etwas höher als das, was ein Erwachsener tun sollte.
- Verwenden Sie Fette, hauptsächlich Olivenöl und Erdnussbutter.
- Die Gewährleistung der richtigen Flüssigkeitszufuhr auf Wasserbasis, die genauso wichtig ist wie eine richtige Ernährung.
