Neben der Schonung des Körpergewichts spielt Bewegung eine Schlüsselrolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Tägliche Bewegung hat mehrere Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen jeden Alters. Wenn die Feiertage jedoch näher rückt, kann unser Tagesablauf völlig geändert werden und bei vielen Gelegenheiten legen wir keine Priorität auf körperliche Aktivität, was sich auf den Beginn eines neuen Jahres auswirkt. Daher von KanarienvogelArzt Wir bringen Ihnen 10 Empfehlungen, damit Sie auch während der Weihnachtszeit Ihr Skelett in Bewegung halten können, ohne dass Sie etwas davon abhält:
- Planen Sie Ihren Tag. Legen Sie zwischen den Mahlzeiten mit Freunden und Familie eine bestimmte Tageszeit für das Training fest und notieren Sie diese in Ihrem Planer.
- Verantwortung hilft. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, trainieren Sie mit einem Freund oder Familienmitglied mit einem ähnlichen Ziel, um sich zu treffen und gemeinsam körperlich aktiv zu sein. Ein Partner kann Ihnen sicherlich dabei helfen, in der Spur zu bleiben und Sie motivieren, in diesen Tagen nicht das Handtuch zu werfen.
- Das Zählen von Schritten ist ein großer Schritt. Schrittzähler oder Schrittzähler, die in Smartwatches integriert sind, sind eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, sich zu bewegen. 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen ist ein gutes Gesamtziel. Aber wenn Sie es sehr bergauf sehen, zählen Sie die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die Sie während einer Woche machen, und erhöhen Sie dann alle zwei Wochen 1.000 Schritte. Wenn Sie keine dieser Uhren haben, nutzen Sie die Vorteile und bestellen Sie sie für Reyes.