Le coronavirus est entré dans nos vies et des millions d'Espagnols (et de personnes dans de nombreux autres pays) ont été contraints de rester isolés dans leurs maisons. Comment pouvons-nous empêcher la quarantaine à la maison de nous affecter psychologiquement?
La interdiction de voyager autrement qu'en cas de force majeure Ils ont laissé tous les Espagnols face à une situation sans précédent dans l'histoire de notre pays.
Pour la première fois, nous voyons limité notre liberté de mouvement, et cela conduit à faire face effets psychologiques peut-être pas vécu par beaucoup de gens.
El confinement, la perte de routine et el contacts sociaux et physiques réduits avec d'autres, il est prouvé qu'il produit ennui, frustration et un sentiment d'isolement du reste du monde.
Entre autre Symptômes, certains des conséquences psychologiques d'une longue quarantaine peut être: sautes d'humeur soudaines, anxiété, dépression, insomnie, colère, culpabilité...
Si à tout cela nous ajoutons que nous vivons collé à tous les écrans possibles d'être mis à jour sur les progrès du Coronavirus à l'intérieur et à l'extérieur de nos frontières, vivre avec anxiété chaque nouveau titre, chaque nouvelle mesure, chaque nouvelle figure ... le panorama est un terreau pour ne pas être émotionnellement bien.
Ainsi, nous apportons une liste de mesures, pour surmonter les effets négatifs du confinement auxquels le Coronavirus nous soumet. La santé et le bien-être passent avant tout.
Et précisément parce qu'ils sont les premiers, cela vaut tous ces efforts qu'en tant que collectif nous faisons, en restant chez nous. C'est le meilleur pour lui bien commun afin de surmonter ce pandémie appelé "Coronavirus". Continuez à lire et prenez des mesures pour que cela vous affecte le moins possible ...
Comment réduire les effets de l'isolement?
Comme pour tant d’autres domaines de la santé, la meilleure action pour contrer effets psychologiques de toute situation défavorable est de maintenir un attitude positive et la esprit concentré.
Ci-dessous de CanaryDoctor nous voulons transmettre quelques simples Conseils pour ces prochains jours:
1. Restez connecté et communiquez
parler c'est une stratégie que notre cerveau doit partager non seulement information mais aussi passions. Parler avec notre partenaire, avec nos enfants, avec notre famille et nos amis de ce qui se passe et de la façon dont nous vivons peut être une bouée de sauvetage émotionnelle pour faire face à toute cette situation. Heureusement le nouvelles technologies nous permettre de nous rapprocher des gens peu importe leur distance et de nous fournir un système de communication "Live" que nous n'avions pas auparavant. Parler à d'autres de nos sentiments nous aidera réduire l'anxiété associée à l'incertitude.
En outre, nous préoccuper du bien-être des autresFaire un appel quotidien, nous envoyer des messages de soutien via WhatsApp aidera non seulement les personnes avec qui nous communiquons à réduire leur stress, mais nous fournira également un sens de l'utilité ça va nous aider à maintenir un état mental positif.
2. Créez des routines pour augmenter votre sentiment de sécurité
Cela peut être d'une grande aide pour maintenir esprit centré et retournez le sentiment de contrôle et de certitude. Nous laisser emporter par l'apathie et l'apathie peut provoquer beaucoup plus d'anxiété et de sentiment d'impuissance.
Fixez-vous de petits objectifs quotidiens, tels que l'organisation de placards ou le nettoyage des pièces en attente de la maison, jouer à des jeux de société avec votre famille ou lire plusieurs chapitres d'un livre chaque jour. Atteignez vos objectifs quotidiens Cela vous donnera une petite dose de confiance en vous.
3. Faites de l'exercice physique quotidiennement
La meilleure façon de garantir un peu activité physique quotidienne est de créer des tableaux où nous combinons des exercices dynamiques. Heureusement, sur Internet, nous pouvons trouver de nombreux exemples et exercices guidés. L'exercice peut aider votre cerveau à relâcher la tension émotionnelle et à se sentir plus détendu et optimiste.
4. Relâchez la tension en utilisant l'humour
Il a été démontré que le humour produit l'action concrète dans notre corps de libérer le stress. Et même s'il est vrai que nous vivons dans une situation très grave et que le respect est essentiel, profiter des blagues et de l'humour peut être très libérateur.
5. Gardez une attitude positive
Cela ne signifie pas être toujours heureux, mais savoir que même si nous nous sentons tristes, inquiets ou frustrés, ces sentiments ne dureront pas éternellement. C'est une idée simple et de bon sens, mais s'en souvenir et la garder à l'esprit peut suffire à ne pas perdre moral y garder le moral par dessus tout.
Comme vous pouvez le voir, il s'agit idées simples mais avec une grande valeur du point de vue psychologique. Mettez-les en pratique et partagez-les avec vos proches. Nous espérons que ces directives vous aideront à mieux vous préparer et à surmonter l'isolement de la meilleure façon possible.
