Сахарный диабет представляет собой группу заболеваний, характеризующихся высоким уровнем глюкозы в крови в результате дефектов выработки инсулина, действия инсулина или того и другого. Это распространенное, но сложное многогранное расстройство, для лечения которого требуется мультидисциплинарный подход. Это связано с относительным или абсолютным дефицитом или резистентностью к инсулину.
Как классифицируют сахарный диабет?
Существует 3 основных типа:
- Сахарный диабет 1 типа: Он развивается, когда иммунная система организма разрушает бета-клетки поджелудочной железы, единственные клетки в организме, которые производят гормон инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови. Эта форма диабета обычно поражает детей и молодых людей, которым для выживания требуется несколько инъекций инсулина в день или инсулиновая помпа. Диабет 1 типа может составлять от 5% до 10% всех диагностированных случаев диабета. Генетика, окружающая среда и аутоиммунные характеристики пациента считаются факторами риска развития диабета 1 типа.
- Сахарный диабет 2 типа: на его долю приходится от 90% до 95% всех диагностированных случаев диабета. Обычно это начинается с резистентности к инсулину, когда клетки не используют инсулин должным образом, и поджелудочная железа постепенно теряет способность его производить. Диабет 2 типа связан с пожилым возрастом, ожирением, семейным анамнезом диабета, предшествующим анамнезом гестационного диабета, непереносимостью глюкозы, отсутствием физической активности и расовой/этнической принадлежностью. Сахарный диабет 2 типа все чаще диагностируют у детей и подростков.
- Сахарный диабет при беременности: это форма непереносимости глюкозы, которая диагностируется у некоторых женщин во время беременности. Чаще встречается у женщин с ожирением и с семейным анамнезом. Во время беременности гестационный диабет требует лечения для нормализации уровня глюкозы в крови матери, чтобы избежать осложнений у ребенка. После беременности от 5% до 10% женщин с гестационным диабетом имеют диабет типа 2. У женщин, у которых был гестационный диабет, вероятность развития диабета в ближайшие 20-50 лет составляет от 5% до 10%.
Другие специфические типы диабета являются результатом определенных генетических состояний (таких как диабет зрелого возраста в молодости), хирургических операций, лекарств, недоедания, инфекций и других заболеваний. Эти типы диабета могут составлять от 1% до 5% всех диагностированных случаев диабета.
Сахарный диабет 2 типа является наиболее распространенным типом, который можно предотвратить.
Не существует известных методов предотвращения диабета типа 1. Однако несколько исследований показали, что изменение образа жизни может предотвратить или отсрочить начало диабета типа 2 у взрослых из групп высокого риска. Меры по изменению образа жизни включают диету и физическую активность умеренной интенсивности для представителей обоих полов и всех возрастов, а также расовых и этнических групп. С КанарейкаДоктор Вот 3 шага, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить диабет 2 типа:
Шаг 1: Поддерживайте здоровый вес тела
Избыточный вес может помешать вашему телу правильно использовать сахар. Это также может вызвать высокое кровяное давление. Если вы в своем весе, риск диабета типа 2 значительно снижается, поэтому придерживайтесь различных стратегий для поддержания адекватной массы тела:
- Избегайте резких диет и колебаний веса.
- Выбирайте продукты и готовьте их из полезных ингредиентов.
- Ограничьте количество жиров, соли и сладостей.
- Установите разумную цель по снижению веса.
- План изменений. Дайте себе время, чтобы постепенно вводить изменения и постепенно включать их в свои привычки и образ жизни.
- Окружите себя людьми и окружением, которые подталкивают вас к достижению ваших целей, а не саботируют их.
Шаг 2: Выбирайте продукты с умом
То, что мы едим, оказывает БОЛЬШОЕ влияние на наше здоровье. Разумно выбирая продукты, вы можете помочь контролировать массу тела, кровяное давление, уровень холестерина и, конечно же, диабет. Несколько рекомендаций:
- Измеряйте размеры порций продуктов, которые вы едите.
- Постепенно уменьшайте размеры порций основных блюд, десертов и продуктов с высоким содержанием сахара или жира.
- Увеличьте количество фруктов и овощей.
- Ограничьте потребление жиров примерно до 25% от общего количества калорий.
- Уменьшите количество калорий. Если у вас есть сомнения по поводу того, как рассчитать точные калории, которые необходимы вашему телу ежедневно, один из наших специалистов по питанию может помочь вам с планом питания, адаптированным на 100% к вашим потребностям.
- Положитесь на семью или друзей.
Шаг 3: Активируйте свое тело
Регулярные занятия спортом воздействуют сразу на несколько факторов риска. Он помогает вам похудеть, держит под контролем уровень холестерина и кровяное давление, а также помогает вашему организму использовать инсулин. Выполнение умеренной активности на уровне быстрой ходьбы в течение 30 минут каждый день снижает риск развития диабета 2 типа и улучшает общее состояние здоровья. Наши рекомендации:
- Выберите занятие, которое вам нравится, и занимайтесь им ежедневно. Ходьба — один из лучших способов включить дополнительную активность в свой распорядок дня.
- Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут 6 дней в неделю.
- Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
- Припаркуйтесь на другом конце стоянки и идите пешком.
- Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
- Ходите пешком или отправляйтесь в горы вместо того, чтобы оставаться дома по выходным. На Канарских островах есть тысячи трасс, которые вам понравятся.
от КанарейкаДоктор и в этом ноябре мы хотим подчеркнуть важность здорового питания и активности, чтобы избежать диабета и многих других заболеваний. Если вам нужна помощь в правильном питании, свяжитесь с одним из наших специалистов. Вы будете в лучших руках!