Коронавирус вошел в нашу жизнь, и миллионы испанцев (и людей во многих других странах) были вынуждены оставаться в изоляции в своих домах. Как не допустить, чтобы домашний карантин повлиял на нас психологически?
La запрет на поездки, кроме форс-мажорных обстоятельств Они поставили всех испанцев в беспрецедентную ситуацию в истории нашей страны.
Впервые мы видим нашу ограниченную Свобода передвижения, и это приводит нас к психологические эффекты возможно, не многие люди жили.
El лишение свободы, потеря привычного распорядка и el снижение социальных и физических контактов с другими доказано, что он производит скука, разочарование y una чувство изолированности от остального мира.
Среди других симптомы, некоторые Психологические последствия длительного карантина могут быть: внезапные перепады настроения, беспокойство, депрессия, бессонница, гнев, чувство вины...
Если ко всему этому добавить, что живем приклеен ко всем возможным экранам чтобы быть в курсе развития коронавируса внутри и за пределами наших границ, жить с тревогой каждый новый заголовок, каждый новый показатель, каждая новая цифра ... панорама - питательная среда для эмоционального неблагополучия.
Таким образом, мы приводим перечень мер по преодолению негативных последствий заключения которому подвергает нас Коронавирус. Здоровье и благополучие на первом месте.
И именно потому, что они первые, все эти усилия, которые мы прилагаем как группа, того стоят, оставаясь дома. Это лучшее для него общая выгода чтобы преодолеть это пандемия называется «Коронавирус». Продолжайте читать и примите меры, чтобы это повлияло на вас как можно меньше ...
Как мы можем уменьшить последствия изоляции?
Как и во многих других областях здоровья, лучшее действие для противодействия психологические эффекты любой неблагоприятной ситуации - поддерживать позитивное отношение и ум сосредоточен.
Ниже от КанарейкаДоктор мы хотим передать вам несколько простых чаевые на следующие несколько дней:
1. Оставайтесь на связи и общайтесь
говорить это стратегия, которой наш мозг должен делиться не только информация но также эмоции. Разговор с нашим партнером, с нашими детьми, с нашей семьей и друзьями о том, что происходит и как мы живем, может быть эмоциональным спасательным кругом, чтобы справиться со всей этой ситуацией. К счастью, Новые технологии позволяют нам стать ближе к людям, независимо от того, как далеко они находятся, и предоставить нам систему связи "Жить" чего у нас не было раньше. Разговор с другими людьми о наших чувствах поможет нам уменьшить беспокойство, связанное с неуверенностью.
Кроме того, беспокоиться о благополучии другихЕжедневные звонки, отправка нам сообщений поддержки через WhatsApp не только поможет людям, с которыми мы общаемся, уменьшить их стресс, но и предоставит нам чувство полезности что поможет нам поддерживать положительное психическое состояние.
2. Создайте распорядок дня, чтобы усилить чувство безопасности.
Это может быть большим подспорьем в поддержании ум сосредоточен и вернуть чувство контроля и уверенности. Если позволить себе увлечься праздностью и апатией, это может вызвать гораздо большее беспокойство и чувство беспомощности.
Ставьте перед собой небольшие ежедневные цели, например, наводите порядок в шкафах или убирайте недостроенные части дома, играйте в настольные игры с семьей или читайте несколько глав книги каждый день. Достигайте ежедневных целей Это придаст вам немного уверенности в себе.
3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
Лучший способ немного гарантировать ежедневная физическая активность заключается в создании таблиц, в которых мы комбинируем динамические упражнения. К счастью, в Интернете можно найти множество примеров и упражнений с инструкциями. Упражнения могут помочь вашему мозгу снять эмоциональное напряжение и почувствовать себя более расслабленным и оптимистичным.
4. Снимите напряжение с помощью юмора.
Доказано, что шуток производит конкретное действие в нашем организме Снимать напряжение. И хотя это правда, что мы живем в очень серьезной ситуации и уважение необходимо, шутки и юмор могут быть очень раскрепощающими.
5. Сохраняйте позитивный настрой
Это не означает быть счастливыми все время, но это означает знать, что даже если мы чувствуем грусть, беспокойство или разочарование, эти чувства не будут длиться вечно. Это простая и разумная идея, но ее может быть достаточно, чтобы отслеживать моральный y держи свое настроение превыше всего.
Как видите, речь идет о простые идеи но с большой ценностью с психологической точки зрения. Применяйте их на практике и делитесь ими с друзьями. Мы надеемся, что эти рекомендации помогут вам лучше подготовиться и преодолеть изоляцию.
