Какой должна быть диета у детей, занимающихся спортом?
Диета развивающихся детей очень похожа на диету спортсмена высокой производительности.
Когда ребенок начинает заниматься спортом С раннего возраста родители часто начинают беспокоиться о том, правильно ли кормят их ребенка и нет. ему не хватает питательных веществ.
Первое, что мы должны оценить, это то, там, или нет, лишний вес. Если есть, мы должны исправить эту проблему как можно скорее, чтобы мы могли сосредоточиться на спортивном питании ребенка. Как только эта проблема будет исправлена, мы должны сбалансировать количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов которые они потребляют ежедневно.
Это правда, что углеводы (хлеб, макаронные изделия, рис, крупы, фрукты, булочки, пирожные, соки, безалкогольные напитки, сладости и т. д.) используются в качестве источников энергии, но мы должны контролировать свое потребление так как весь избыток потом превратится в жир, если мы его не будем использовать.
Normalmente дети злоупотребляют этим типом питательных веществ, и прежде всего, потребление молока с кашами и печеньем, которое часто повторяется до трех раз в течение дня.
Нет Рекомендуется поднять строгий режим ребенку, поскольку его диета должен быть полный и разнообразный и только определенные питательные вещества должны быть ограничены в случае, если необходимо скорректировать вес или у нас возникнут трудности с поддержанием адекватного веса.
Ты должен сделать много акцент в утренние закуски и послеобеденный чай, поскольку мы часто для удобства заполняем эти пространства искусственными соками и выпечкой с сахаром.
- Важно разнообразное питание.
- Ешьте пять раз в день через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в течение дня.
- Потребление белка у ребенка немного выше, чем у взрослого.
- Используйте жиры, в основном оливковое масло и арахисовое масло.
- Обеспечение правильной гидратации на водной основе, что так же важно, как и правильная диета.
