Было доказано, что в зависимости от вида спорта, интенсивности, непрерывности и индивидуальности человека, разные типы влияние на наше здоровье. По этой причине перед началом физической активности рекомендуется проконсультироваться с подходящим специалистом для определения характеристик и целей.
Часто упражнения выполняются без какого-либо контроля или меры. Это может привести к травмам или чрезмерной усталости и, в конечном итоге, к прекращению активности.. Исследования пока что показали, что мы получаем пользу, если выполняем постоянную физическую активность, то есть практикуем ее примерно три раза в неделю и с минимальной продолжительностью в тридцать минут. Кроме того, еще одним доказанным фактом является то, что, когда мы прекращаем заниматься этим занятием, многие его преимущества исчезают, поэтому важно сделать спорт своей привычкой в нашей повседневной жизни.
En КанарейкаДоктор мы хотим проинформировать вас о льготы произведенные регулярными физическими упражнениями:
Меньше симптомов депрессии и беспокойства
Согласно некоторым исследованиям, физические упражнения могут быть одним из основных и наиболее эффективных методов лечения депрессия и других расстройства настроения и личность. El антидепрессивный эффект физических упражнений в основном связано с серотонин, нейротрансмиттер, который влияет на наши настроение, тревога и счастье. Физическая активность вызывает высвобождение эндорфины, которые действуют непосредственно на мозг, вызывая ощущение благополучия и расслабления. Таким образом, занятия спортом не только помогают лечить депрессию или тревогу, но и предотвращают их.
Развивайте свои умственные способности и повышайте производительность
Регулярные аэробные упражнения могут улучшить исполнительное функционирование. Выполнение сложных задач, наличие большей памяти - вот некоторые из преимуществ, которые спорт приносит нашему мозгу. Также показано, что начало упражнений улучшает способность концентрации. И у детей, и у взрослых предпочтение отдается когнитивным навыкам. память работает, atención y el тормозной контроль. Соответственно, упражнения могут помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Повышение самооценки
Последовательные упражнения увеличиваются почитать y Повышает качество жизни. С помощью физических упражнений мы тонизируем мышцы, теряем жир и, как следствие, находимся в лучшей форме, что будет иметь прямое влияние на лучшую самооценку.
Останавливает старение мозга
С 30 лет мозг начинает естественным образом терять объем, что вызывает прогрессирующую потерю функций, которая с годами будет ускоряться и обостряться. Некоторые исследования показали, что с помощью упражнений пожилые люди могут восстановить от 1 до 2% своего объем мозга в области гиппокампа, что эквивалентно обращению вспять старения этого органа примерно на 2 года.
Вы все еще сомневаетесь, стоит ли начинать заниматься спортом регулярно? Физические упражнения естественны, просты, они помогают улучшить качество жизни, повышают самооценку, предотвращают болезни и улучшают ваше обучение. Больше не сомневайтесь и займитесь спортом!
