Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist zu jeder Zeit wichtig, insbesondere aber bei körperlicher Aktivität, da der menschliche Körper durch das Schwitzen mehr Wasser verliert. Es ist wichtig zu beachten, dass die Dehydration erhöht das Schweregefühl und Müdigkeit und erschwert die Ausübung von Sport.
Aber nicht nur um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sollte aus gesundheitlichen Gründen auf die Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Durch das Verbrennen von Kalorien erhöht der Körper die Körpertemperatur und zu deren Regulierung tritt Schwitzen auf, wodurch nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe verloren gehen. Wenn diese Flüssigkeiten und Mineralien nicht aufgefüllt werden, fehlt die Flüssigkeitszufuhr wird zu negativen Folgen führen: erhöhte Herzfrequenz, Hypertämie, Krämpfe, Kopfschmerzen.
Unser Körper braucht halte eine stabile Temperatur aufrecht damit sich alle unsere physiologischen Prozesse normal entwickeln. Die Erkenntnis von einigen sportliche Aktivität lässt unsere Körpertemperatur steigen und unsere Schweißdrüsen beginnen Schweiß zu produzieren damit unser Körper durch seine Verdunstung gekühlt wird und die Körpertemperatur sinkt.
Dieser Prozess natürlich ermöglicht es uns, unsere Temperatur auszugleichenWir müssen bedenken, dass wir mit dem Schwitzen sehr wichtige Mineralsalze für unseren Körper verlieren.
Die Zusammensetzung von Schweiß unter normalen Bedingungen ist es ziemlich stabil, obwohl kann je nach Ernährung und Gesundheitszustand variieren. Es besteht hauptsächlich aus Wasser, in dem Salze mit Natrium, Chloriden und geringen Mengen an Kalium, Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium, einigen stickstoffhaltigen organischen Verbindungen und Vitaminen gelöst sind.
Durch eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Wasserversorgung ist unser Körper auf diesen Salzverlust vorbereitet..