La Routineunser Verbindlichkeiten y Verantwortung Sie lassen uns wenig Zeit, um zu können Trainingsaufgabe regelmäßig und in gleichmäßigem Tempo. Dieser Zeitmangel bedeutet, dass wir versuchen, die maximale Leistung zu der von uns ausgeübten Tätigkeit und manchmal kann dies kontraproduktiv sein. Der negative Effekt liegt im Übertraining oder dem Versuch, die Grenzen zu überschreiten.
Normalerweise stellen wir uns beim Training 3 Fragen: Welche Ausbildung ist am besten geeignet, wie viele wöchentliche sitzungen brauchen wir und vor allem wann werden wir ergebnisse sehen.
Eine Studie der University of London hat ergeben, dass Menschen, die es schaffen, kontinuierlich zu trainieren, dies etwa zweimal pro Woche und jedes Mal nicht länger als vierzig Minuten tun. Darüber hinaus fokussieren die Übungen, die üblicherweise durchgeführt werden, auf eine bestimmte Dynamik. Das Problem bei der Konzentration an einem Tag auf Muskelmasse und an einem anderen auf Aerobic-Übungen besteht darin, dass der Reiz, dem der Körper ausgesetzt ist, unbedeutend ist, selbst wenn er erschöpft ist.
Die Schlussfolgerungen der englischen Studie haben dafür gesorgt, dass 66 Tage sind notwendig, um eine Gewohnheit zu erzeugen oder zu ändern, um ein geplantes Ziel zu erreichen. Eigentlich mit wenig Zeit für körperliche Betätigung, aber durch die Kombination von Kraft- und Aerobic-Training, wird die beste Option erreicht, um maximale Leistung zu erzielen.