Comment le régime devrait-il être chez les enfants qui font du sport?
La nutrition des enfants en développement ressemble beaucoup à celle d'un athlète de haut niveau.
Quand un enfant commence à faire du sport dès leur plus jeune âge, les parents commencent généralement à se demander si leur enfant est nourri correctement et non Il manque de nutriments.
La première chose à évaluer est de savoir si Existe, ou non, en surpoids. Si cela existe, nous devrions corrige ce problème dès que possible afin que nous puissions ensuite nous concentrer sur la nutrition sportive de l'enfant. Une fois ce problème résolu, nous devons équilibrer la quantité de protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux qu'ils consomment quotidiennement.
C'est vrai que hydrates de carbone (pain, pâtes, riz, céréales, fruits, brioches, gâteaux, jus de fruits, boissons non alcoolisées, etc.) sont utilisés comme source d’énergie mais nous devons contrôler votre consommation puisque tout excès sera transformé plus tard en graisse si nous ne l'utilisons pas.
Normalement les enfants abusent de ce type de nutrimentet surtout, la consommation de lait avec des céréales et des biscuits, qui se répète souvent jusqu'à trois fois par jour.
Non il est recommandé de lever un régime strict à un enfantdepuis sa dieta: doit être complet et varié et seuls certains nutriments doivent être restreints au cas où des corrections de poids doivent être apportées ou que nous rencontrons des difficultés pour maintenir un poids adéquat.
Tu dois faire beaucoup emphase dans les collations en milieu de matinée, parce que souvent, par commodité, nous remplissons ces espaces de jus de fruits artificiels et de pâtisseries chargées de sucres.
- Important de prendre un régime alimentaire varié.
- Effectuez cinq repas par jour à intervalles réguliers pour maintenir des niveaux de sucre stables tout au long de la journée.
- La consommation de protéines pour un enfant est un peu plus élevée que ce qu'un adulte devrait faire.
- Utilisez des matières grasses principalement l'huile d'olive et le beurre d'arachide.
- Assurez une hydratation appropriée à base d’eau aussi importante que la nutrition.
