Il est démontré que, selon le type de sport pratiqué, l’intensité, la continuité et la personnalité de la personne, différents types de effets sur notre santé. Par conséquent, avant le début d'une activité physique, il est conseillé de consulter un professionnel pour déterminer ses caractéristiques et ses objectifs.
Plusieurs fois, vous exercez sans aucun contrôle ou mesure. Cela peut causer des blessures ou une fatigue excessive et finalement conduire à l'abandon de l'activité. Des études ont montré jusqu'à présent que nous obtenons des bénéfices chaque fois que nous pratiquons une activité physique en permanence, c'est-à-dire que nous la pratiquons environ trois fois par semaine et avec une durée minimale de trente minutes. En outre, un autre fait avéré est que, lorsque nous arrêtons de pratiquer cette activité, bon nombre de ses avantages disparaissent. Il est donc important que le sport devienne une habitude dans notre quotidien.
En CanaryDoctor nous voulons vous informer de la bénéfices qui produit la pratique régulière de l'exercice physique:
Moins de symptômes de dépression et d'anxiété
Selon certaines études, l’exercice physique pourrait être l’un des traitements principaux et les plus efficaces contre le dépression et d'autres troubles de l'humeur et la personnalité. Le effet antidépresseur de l'exercice physique est principalement liée à la Sérotonine, un neurotransmetteur qui influence notre humeur, anxiété et bonheur. L’activité physique produit la libération de endorphines, qui agissent directement sur le cerveau en produisant une sensation de bien-être et de détente. Par conséquent, la pratique du sport permet non seulement de traiter la dépression ou l’anxiété, mais aussi de la prévenir.
Améliorer vos compétences mentales et améliorer vos performances
L'exercice aérobie régulier a le potentiel de améliorer le fonctionnement de l'exécutif. Accomplir des tâches complexes, avoir plus de mémoire sont quelques-uns des avantages que le sport apporte à notre cerveau. Il est également démontré que le fait de commencer à exercer améliore la capacité de concentration. Chez les enfants et les adultes, les compétences cognitives privilégiées sont les suivantes: mémoire de travail, le attention et l' contrôle inhibiteur. En conséquence, l'exercice peut aider à prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Amélioration de l'estime de soi
Faire de l'exercice augmente constamment le estime y améliore la qualité de vie. Avec l'exercice physique, nous tonifions les muscles, perdons de la graisse et, par conséquent, nous nous trouvons en meilleure forme, ce qui aura une incidence directe sur une meilleure évaluation de nous-mêmes.
Freine le vieillissement du cerveau
Dès l'âge de 30 ans, le cerveau commence à perdre du volume naturellement, ce qui entraîne la perte progressive de fonctions, qui va s'accélérer et devenir plus aiguë au fil des ans. Certaines recherches ont montré qu'avec l'exercice, les personnes âgées peuvent retrouver 1 à 2% de leur volume du cerveau dans la région de l'hippocampe, ce qui revient à inverser le vieillissement de cet organe vers l'âge de 2.
Vous avez encore des doutes si vous commencez à pratiquer le sport avec assiduité? L'exercice physique est naturel, il est facile, il vous aide à améliorer votre qualité de vie, à augmenter votre estime de soi, à prévenir les maladies et à améliorer votre apprentissage. N'hésitez pas et encouragez-vous à faire de l'exercice!
