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Nos pasamos el día mirando la pantalla del móvil. Y si no es la pantalla del móvil, es la de la tablet o el portátil ¿te suena? Sigue leyendo y conoce posibles consecuencias para tu salud ocular (y cómo evitar daños importantes)
Se estima que pasamos aproximadamente una media de 7 horas diarias mirando la pantalla de algún tipo de dispositivo. Este hábito está generando consecuencias devastadoras para nuestra salud ocular.
Según los expertos, la iluminación y el brillo de las pantallas provoca el llamado «síndrome visual informático». Esto genera en las personas sequedad, visión borrosa, ojos rojos o irritación.
Para protegerse de estos efectos se recomienda:
– Intentar hacer pausas regularmente (cada 20 minutos al menos)
– Parpadear más
– Enfocar a lugares alejados para descansar la vista
– Utilizar lágrimas artificiales
¿Cómo afecta la luz de las pantallas a nuestra vista?
Estudios realizados sobre las consecuencias para nuestra vista, del uso excesivo de pantallas
Los últimos estudios realizados por la Universidad Complutense de Madrid han demostrado que la exposición a la luz LED que desprenden los dispositivos electrónicos acelera la muerte celular en la retina. Esto ocurre porque los dispositivos LED emiten una luz con una gran proporción de longitud de onda corta. Lo que supone una radiación visible muy energética que puede producir daños en los ojos.
Los resultados de las dos últimas investigaciones universitarias realizadas en animales de experimentación, certifican los daños irreversibles que la luz de las pantallas digitales puede provocar en los ojos. Sendos estudios han demostrado que las radiaciones de alta frecuencia son capaces de producir daños en las células de la retina, lo cual afectaría a la degeneración macular y la retinopatía, pudiendo causar ceguera central.
Por otra parte, el hecho de pasar muchas horas delante de las pantallas ocasiona astenopia o, lo que es lo mismo, fatiga visual. Este fenómeno se relaciona con la vista cansada (presbicia), provocada por la alteración en la capacidad de acomodación que sufren los ojos cuando se ven obligados a enfocar siempre en circunstancias de visión próxima. Esto acaba mermando nuestra capacidad para enfocar rápidamente los objetos cuando miramos a diferentes distancias.
Uso de pantallas y defectos de la visión ¿qué medidas preventivas podemos tomar?
Reducir el tiempo de exposición a las pantallas hoy en día puede resultar una tarea casi imposible. Vivimos en una sociedad donde la tecnología ha cobrado especial importancia y está presente en casi todo lo que vemos y hacemos. Sin embargo, podemos tomar varias medidas preventivas para tratar de evitar que el daño se produzca de una manera tan rápida e irreversible:
- Tener una buena iluminación mientras trabajamos
- Acostumbrarnos a mirar los dispositivos a una buena distancia
- Aumentar y disminuir el brillo según convenga
- No utilizar el móvil frente al sol
- Usar una tipografía más grande
- Descansar la vista cada 20 o 25 minutos
- Parpadear con frecuencia
- Usar lágrimas artificiales para mantener la hidratación de la superficie ocular.
Es fundamental crear conciencia de que nuestra salud ocular también es importante. Nuestros ojos están expuestos a diversos factores que pueden afectar a nuestra visión de manera permanente. Por ello, desde muy temprana edad se deben llevar buenos hábitos de cuidado.
En CanaryDoctor ya hemos hablado en otras ocasiones del daño que causan las nuevas tecnologías a los más pequeños.
Acudir a revisiones oftalmológicas periódicas, es clave para mantener un buen estado de salud de los ojos. Encuentra tu oftalmólogo en Canarias, en nuestro buscador online (aquí)
