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El dolor de espalda: causas,hábitos y consejos
El dolor es un mensaje que nos envía nuestro cuerpo. Tenemos que escucharlo para tomar las medidas necesarias para aliviarlo y no sólo tratar de suprimirlo a base de medicamentos y anti-inflamatorios, no esteroideos (AINE’s) que es lo más utilizado en estos casos.
El dolor agudo comienza repentinamente y dura menos de 6 semanas. Es el tipo más común de los dolores de espalda, puede surgir a consecuencia de caídas o de levantar objetos pesados. El dolor crónico dura más de 3 meses y es mucho menos común que el dolor agudo.
Como siempre, en todos estos casos, es mejor prevenir que curar; una mala postura, estar sentado de forma incorrecta o pasar muchas horas de pie con un calzado poco adecuado, suele ser el comienzo de un grave dolor de espalda.
El mal uso de nuestro cuerpo durante nuestra vida cotidiana donde pasamos muchas horas sentado o de pie, realizando trabajos físicos pesados, malas posturas y sobrepeso o, simplemente,el envejecimiento, a menudo causan dolor y problemas articulares.
La quinesiología es la ciencia que estudia el movimiento del ser humano y su funcionalidad. De ella se derivan muchas técnicas de gimnasia postural basadas, por ejemplo, en el método Pilates, Mc Kenzie o Souchard.
Sobre esta base de técnicas, podemos desarrollar medicina preventiva realizando ejercicio regularmente, manteniendo un peso saludable o rebajarlo si estamos con sobrepeso.Debemos mantener nuestras huesos en óptimas condiciones aportando suficiente calcio y vitamina D, pero siempre asesorados por profesionales del deporte y la salud, debidamente cualificados.
En los últimos años, en Canarias, se han abierto muchísimos centros donde se puede practicar yoga, pilates y gimnasia postural. Podemos encontrar muy buenos profesionales que nos ayudarán a corregir nuestros malos hábitos de posturas evitando que aparezcan estas dolencias o que vayan a más.
"El futuro depende de lo que hagamos en el presente" (Gandhi)
