Hoy hablaremos del dolor de espaldas: causas,hábitos y consejos. ¿Sabías que el dolor es un mensaje que nos envía nuestro cuerpo? Te contamos más….
Sí, debes saber que el dolor es un mensaje que nos envía el cuerpo (y vaya que se hace oír) y tenemos que escuchar para tomar las medidas necesarias para aliviarlo a tiempo.
La idea no es sólo tratar de “suprimirlo” a base de medicamentos y anti-inflamatorios no esteroideos (AINE’s), que es lo más utilizado en estos casos. Más bien hay que reconocer, con ayuda de un especialista médico, las causas del dolor, para poder tomar medidas. Hoy en Sanus te hablamos de uno de los dolores más comunes en los canarios: el dolor de espalda. Empezamos…
¿Dolor agudo o dolor crónico de espalda?
El dolor agudo comienza repentinamente y dura menos de 6 semanas. Es el tipo más común de los dolores de espalda y puede surgir a consecuencia de caídas o de levantar objetos pesados. Por otra parte, el dolor crónico, dura más de 3 meses y es mucho menos común que el dolor agudo.
Te puede interesar: “¿Gozamos de buena salud los canarios?”
Es mejor prevenir ¡que curar!
Como siempre, en todos estos casos, es mejor prevenir que curar; una mala postura, estar sentado de forma incorrecta o pasar muchas horas de pie con un calzado poco adecuado, suele ser el comienzo de un grave dolor de espalda.
El mal uso de nuestro cuerpo durante nuestra vida cotidiana, donde pasamos muchas horas sentado o de pie (mal sentados y mal colocados de pie, cabe acotar), realizando trabajos físicos pesados, con malas posturas y muchas veces con sobrepeso; o simplemente, el propio envejecimiento al que todos estamos destinados… a menudo causan o acentúan el dolor y los problemas articulares.
La quinesiología es la ciencia que estudia el movimiento del ser humano y su funcionalidad. De ella se derivan muchas técnicas de gimnasia postural basadas, por ejemplo, en el método Pilates, Mc Kenzie o Souchard.
Sobre esta base de técnicas, podemos desarrollar medicina preventiva realizando ejercicio regularmente (la natación guiada por un profesional, es muy recomendada), manteniendo un peso saludable o rebajarlo si estamos con sobrepeso u obesidad.
Debemos mantener nuestras huesos en óptimas condiciones aportando suficiente calcio y vitamina D, pero siempre asesorados por profesionales del deporte y la salud, debidamente cualificados.
En los últimos años, en Canarias, se han abierto muchísimos centros donde se puede practicar yoga, pilates y gimnasia postural.; muchos de ellos guiados por fisioterapeutas y profesionales sanitarios que conocen esta zona muy bien.
Podemos encontrar muy buenos profesionales que nos ayudarán a corregir nuestros malos hábitos posturales, evitando que aparezcan estas dolencias o que vayan a más.
Te puede interesar: “5 beneficios innegables de la música para tu salud”
