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Recomendaciones sobre la alimentación en embarazadas

Publicado en: Ginecología

Publicado por:

Dr. Daniel García Rodríguez
el
16 febrero 2022

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Los requerimientos de nutrientes seleccionados aumentan apreciablemente durante el embarazo. Dentro de los datos de interés podemos mencionar:

  1. Las ingestas recomendadas de los siguientes nutrientes son >25% más altas que las cantidades recomendadas para mujeres no embarazadas: proteínas, ácido α-linolénico, yodo, hierro, zinc, ácido fólico, niacina, riboflavina, tiamina y vitamina B6.
  2. Las necesidades de proteínas, hierro, ácido fólico y vitamina B6 son aproximadamente un 50% más altas.
  3. Buenas fuentes alimenticias de estos nutrientes son los granos, las verduras de color verde oscuro o naranja y los grupos de carnes, frijoles y nueces.
  4. También se requiere energía adicional para satisfacer las necesidades de mover un cuerpo más pesado, el aumento de la tasa metabólica y la deposición de tejido.
  5. Se necesitan aproximadamente 340 a 450 kcal en el segundo y tercer trimestre, respectivamente.

Aunque estos mayores requisitos de nutrientes son significativos, el mismo patrón alimentario recomendado para las mujeres no embarazadas se puede recomendar a las mujeres embarazadas porque ese patrón alimentario cumple con las Cantidades Diarias Recomendadas de nutrientes durante el embarazo para todos los nutrientes excepto el hierro y la vitamina E.

El déficit de hierro y vitamina E puede ser proporcionado por cualquier suplemento de vitaminas y minerales que suministre al menos 10 mg de hierro y 9 mg de vitamina E.

El uso de un patrón de alimentación común para las mujeres en todas las etapas del ciclo reproductivo permite a los dietistas y otros proveedores de atención médica enseñar a las mujeres embarazadas los elementos de una dieta de calidad que mejor asegurará una buena salud para toda la vida.

El Dr. Daniel García, ginecólogo y obstetra de Ginefem, nos explica en este vídeo cuáles son las principales recomendaciones sobre la alimentación en embarazadas.

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Dr. Daniel García Rodríguez

El Dr. Daniel García Rodríguez es Licenciado en Medicina y Cirugía en 2010 por la Universidad de La Laguna, completando la especialidad de Ginecología y Obstetricia en el Hospital Nuestra Señora de Candelaria en mayo de 2015.

Actualmente es Ginecólogo y Obstetra en GINEFEM - Salud Integral de la mujer

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