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La Navidad es una época del año asociada, en términos de salud, a un aumento de peso, debido a la importancia social que adquieren las reuniones ¡y los excesos sin control! Hoy te hablamos del sobrepeso y la obesidad
Durante el mes de diciembre, disfrutamos del ambiente navideño, de la iluminación en las calles, las compras, los regalos y, por supuesto, de los encuentros alrededor de la mesa. Por eso es importante ser consciente de esta situación, sobre todo aquellas personas con sobrepeso u obesidad, para quienes estas fechas pueden llegar a convertirse en todo un reto.
Se trata de unas fechas rodeadas de excesos en todos los sentidos. El que más nos afecta sin duda, es el exceso de comida. El abuso en la alimentación y el consumo de alcohol, tanto en los días más destacados del calendario navideño, como en las comidas de empresa o con amigos (situación que se prolonga durante todo el mes).
Desde Canary Doctor, te damos algunos interesantes datos, que pueden ayudarte a entender la importancia de cuidar tu alimentación durante estas fechas festivas.
Azúcar, grasas y falta de ejercicio: ingredientes, poco beneficiosos, de la Navidad
El problema radica principalmente en que los alimentos propios de la Navidad son los principales causantes del aumento de peso, ya que la mayoría contienen un número desorbitado de calorías, debido a que en sus ingredientes principales suelen encontrarse el azúcar y/o las grasas (habitualmente las menos saludables), además de un exceso de alcohol.
En el caso de los peques de casa, el azúcar es el protagonista durante estas fechas. Es común observar como los dulces se convierten en regalos o premios, para “endulzar” ya alegrar a los niños; sin tomar en cuenta, que el exceso de azúcar es muy dañina para los peques de casa y que los adultos son quienes deben dar el ejemplo y no incentivar la relación: chuche-premio.
Asimismo, otro factor a tener en cuenta es la ruptura con los hábitos alimenticios. Durante la Navidad se consumen menos frutas y verduras, lo que provoca un desequilibrio en nuestra alimentación.
A estos factores podemos añadirle el parón en la actividad física. Cuando llegan las vacaciones la gente suprime el tiempo de hacer deporte para dedicarlo a las reuniones familiares, de amigos o de trabajo, relacionadas directamente con la celebración de copiosas comidas.
Navidad, sobrepeso y obesidad
En CanaryDoctor ya hemos hablado en numerosas ocasiones de la importancia de cuidar la alimentación, en especial en aquellas personas que padezcan sobrepeso, obesidad o enfermedades que puedan agravarse por la dieta (diabetes, hipertensión, colesterol…). Las personas que tengan habitualmente dificultad para perder peso, deben prestar más atención en estas fechas.
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Datos curiosos que quizás desconoces sobre la obesidad
– Comer en exceso causa obesidad. Comer alimentos equivocados o en exceso nos lleva directamente a un aumento desproporcionada del peso.
– Beber alcohol de forma continuada aumenta las posibilidades de sufrir obesidad abdominal. El efecto del alcohol en la grasa acumulada es mayor en el caso de la cerveza que en el del vino. El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC), revela que el consumo de alcohol de forma continuada a lo largo de la vida en hombres y mujeres, produce obesidad abdominal (con aumento del perímetro de la cintura).
– Tomar mucha sal aumenta el riesgo de obesidad. No es ningún secreto que demasiada sal implica una acción nociva para nuestra salud, ya que puede aumentar la presión arterial, el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular. Sin embargo, nuevos estudios han identificado ahora una nueva consecuencia de una alta ingesta de sal: la obesidad.
– La obesidad puede causar 11 tipos de cáncer. La ciencia ha determinado que padecer obesidad, aumenta el riesgo de padecer: cáncer de pecho, ovario, riñón, páncreas, colon, recto, médula, endometrio, mieloma múltiple y gástrico.
– La obesidad aumenta el riesgo de padecer ictus. Las personas con sobrepeso presentan niveles más altos del aminoácido homocisteina en la sangre que las personas no obesas, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ictus.
– La obesidad reduce la calidad del esperma. Según un informe presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Reproducción Humana (SCHRE) el esperma de los hombres con obesidad es más pobre.
– La obesidad produce un mal funcionamiento del estómago. Un estudio realizado por la Universidad de Adelaida en Australia, The International Journal of Obesity, muestra que los nervios del estómago encargados de identificar la saciedad de las personas pierden sensibilidad después de consumir a largo plazo una dieta rica en grasas. A esto se añade que la hormona que manda al cerebro la señal de saciedad, también funciona peor en personas con obesidad. Estos dos mecanismos combinados hacen que los obesos necesiten comer más para sentirse llenos.
La importancia de estar informados ¡y en manos expertas!
Si tienes un problema de sobrepeso, desde CanaryDoctor queremos recordarte la importancia del asesoramiento médico para preservar tu salud y para potenciar y promover hábitos de vida saludable.
Colaboramos con centros especializados en salud nutricional y cuidado del cuerpo, con los que encontrarás la guía que necesitas para conseguir el aspecto físico deseado, de una forma saludable (tu salud, es siempre lo primero).
Nuestros colaboradores están especializados en tratamientos de control de la ingesta de alimentos como, el Balón gástrico o el Método POSE, por el que se consigue reducir de manera ambulatoria el estómago sin incisiones ni cicatrices.
Recuerda durante las festividades y comilonas por venir, que pasar un rato agradable es la meta, pero que el exceso de comida poco saludable y alcohol no tiene que ser un “must” cada Navidad. Cada día somos más conscientes de la importancia para la salud de unos buenos hábitos alimenticios y de las graves consecuencias de no cuidar lo que llevas a tu boca. Por eso hoy, desde CanaryDoctor, queremos invitarte a disfrutar mucho pero comiendo conscientemente, sin demasiados excesos.
¡¡Buen provecho y Felices Fiestas!!
