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¿Te has sentido estresado/a últimamente? ¿Quieres saber si tus niveles de estrés se corresponden con la media de estrés en Canarias? ¡Sigue leyendo e infórmate!
Es importante, para tu bienestar y salud física y mental, que aprendas a controlar tu estrés. Una buena forma de lograrlo es informándote sobre los datos de tu entorno. Hoy puedes entender mejor cómo son los niveles de estrés en Canarias, ese lugar donde haces vida.
Diversos estudios, realizados en los últimos años, hablan de datos como que “la mitad de la población canaria siente estrés, de forma continua o frecuente”, así como otros informes, con menos evidencia científica, revelan que la incidencia del estrés en Canarias es moderada.
¿Cómo te sientes tú?
Cifras aparte, lo importante es que conozcas ¿cómo te sientes tú? ¿estás nada, poco o muy estresado/a? Analizar tu realidad particular, detectando si en tu caso los niveles de estrés son moderados o altos, es importante.
También es necesario que te informes para que conozcas las consecuencias de esta patología a la que no hay que mirar de lado: el estrés en Canarias y sus consecuencias para la salud de nuestra población, son una realidad.
Los canarios...de vuelta a la rutina
En Canary Doctor hemos querido dedicarnos a este tema estos días, ya que con la vuelta a la rutina ya instaurada, es posible que los niveles de estrés estén aumentando progresivamente. Por eso, resulta conveniente conocer, cuáles son los efectos de esta circunstancia sobre la salud.
A continuación, repasamos los datos estadísticos sobre el tema y ofrecemos consejos prácticos para gozar de un óptimo estado de salud mental.
Los canarios y el estrés, ¿cuáles son los datos estadísticos?
Estrés en Canarias, según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS)
Según el último dato al que tuvimos acceso (2017), los síntomas del estrés en los canarios, eran los siguientes (y en las siguientes proporciones): un 48% sentía “irritabilidad”, un 44% padecía “insomnio” y un 39% de los entrevistados en Canarias se sentía “ansioso”.
Además, este estudio realizado por la SEAS, reveló que somos los españoles a quienes más nos estresan los problemas laborales. Así lo indicó un 49% de los canarios entrevistados.
El lado positivo de estos datos, viene dado por una cifra que también queremos resaltar: un 46,5% de los canarios consultados, dijeron recurrir al deporte para mitigar los efecto del tan temido estrés; en este renglón, asociado a los beneficios de la actividad física, los canarios nos llevamos el primer lugar con respecto a otras Comunidades Autónomas.
¿Estrés moderado?
Los niveles de estrés en Canarias, según otro estudio realizado en el mismo año, “son moderados”. Se trata de un estudio basado en el porcentaje de compra de cupones de descuento para centros de relajación y arrojaba datos menos preocupantes que el estudio anterior.
Evidentemente el primer estudio nos genera mayor credibilidad que el segundo, pero ambos nos llevan a una conclusión: el estrés es parte de nuestro día a día, y hay que estar informados para poder evitar que sus niveles aumenten en la población canaria.
Y es que no tratar correctamente esta situación puede provocar dolencias de mayor gravedad que, ya están afectando, en mayor porcentaje, a la población canaria.
¿Qué enfermedades puede provocar el estrés en los canarios?
Debemos comenzar aclarando que el estrés y la ansiedad son dos reacciones que moviliza el cerebro para que la persona esté siempre alerta ante un posible peligro. Esta situación puede ser real o ficticia. El organismo puede llegar a sugestionarse prolongando este periodo de tensión hasta llegar a desembocar en una enfermedad más seria.
¿El motivo? Muy sencillo. Las glándulas suprarrenales generan la hormona cortisol y la adrenalina. Esta última es la encargada de acelerar el ritmo sanguíneo y de elevar la cantidad de glucosa en sangre con el objetivo de acumular la energía necesaria para, llegado el momento, poder huir de una situación peligrosa.
Estar continuamente en un estado de estrés termina afectando a:
- La salud cardiovascular
- La zona cervical
- La salud capilar
- Dolencias del aparato digestivo
- Insomnio
- Problemas en la piel
- Entre otros...
– La salud cardiovascular. La subida de la tensión arterial es sinónimo de desgaste prematuro de venas y arterias.
– La zona cervical. Es el nexo de unión entre la cabeza y la columna vertebral. A mayor tensión muscular, más posibilidades de sufrir contracturas y dolores intensos. Esta circunstancia se puede extender a otras zonas de la espalda.
– La salud capilar. La caída del cabello es mucho más frecuente como consecuencia del estrechamiento de las arterias impidiendo que el cuero cabelludo reciba los nutrientes necesarios.
– Dolencias del aparato digestivo. Se altera el ritmo habitual del tránsito intestinal, se ralentiza la digestión y se es más propenso a sufrir estreñimiento. Además, comer rápido genera meteorismo y digestiones mucho más pesadas.
– Insomnio. El 85 % de los casos está provocado por el estrés. La persona no puede conciliar el sueño de forma reparadora y duerme en intervalos cortos.
– Problemas en la piel. La histamina asciende debido al exceso de cortisol. La piel se vuelve más frágil y hacen acto de presencia irritaciones y eccemas.
¿Cómo prevenir el estrés?
Resulta imprescindible dedicar diariamente unos minutos a realizar una actividad física (vivimos en un lugar ideal para poder cumplir esta meta ¡todo el año!)
Caminar, nadar, montar en bicicleta, practicar yoga o aprender técnicas de relajación es muy recomendable.
Además, eliminar hábitos negativos como fumar o beber alcohol ayuda a equilibrar el funcionamiento del cuerpo.
Otras alternativas a tener en cuenta: debemos aprender a delegar y cambiar la rutina diaria incluyendo momentos de descanso.
Esperamos haberte aclarado los datos más importantes sobre el estrés en Canarias, sus consecuencias y los consejos más efectivos para mantenerlo controlado.
